緊張をほぐすには？

私は人前で話す時などよく緊張してしまう。

緊張をほぐす方法などを調べることはあっても、自分のリラックス状態を知ろうとすることはなかった。

朝ヨガ後の清々しい時、外の空気から季節を感じる時など、リラックス状態を覚えて、それを意識する。呼吸や姿勢を整え、リラックス状態に近づける。

今度から意識してみよう。