悪夢にうなされて夜中に目覚めた

昨晩、とっても嫌な変な夢を見て、夜中に目が覚めました＞＜

とっても怖くなって、人生終わりなんじゃないか、この世にひとりぼっちの孤独を感じ、恐ろしくなりました。

アダルトチルドレンのお悩みで、よくあるのが睡眠のお悩み

・ぐっすり朝まで眠れない
・毎晩、夜中に目が覚める
・朝起きてもスッキリしない
・日中眠くなる
・寝つきが悪く明け方ようやく寝る

この原因は、脳が疲労しすぎて、夜に副交感神経の働きが悪いのでは、と感じています。

アダルトチルドレンは、子供の頃、どうすれば安全に生活できるか、24時間体制で考えないといけない環境だったから。

大人になっても、ぐるぐると、常に、何かを考えていることが多いですよね。

考えれば考えるほど、どんどん深刻になり、そして、考えの世界から抜け出せない。

いつも何かを考えていることが当たり前になり、自分自身でも、そのことに気がつかない。

いつも、同じようなことをぐるぐると、何度も考え続けることで、知らない間に、脳が疲労し続けている。

そこでおすすめなのが、寝る前や、夜中に目が覚めてしまった時、五感を働かせること。

・呼吸の速さは？
・足の感覚は？
・お尻の感覚は？
・肩や首は？
・呼吸に合わせて動くお腹

自分の体に全集中して“感じてみる“

人は、考えることと、感じることは、同時にできません。
なので、考えすぎる私たちアダルトチルドレンにとって、まずは、考えるモードをお休みする→そして感じるモードへ切り替える

そのために、五感を働かせながら、自分の体の感覚を受け取ることで、脳が休まるのです。

もし体の感覚が分かりにくければ、両手で、自分の体をギューっと抱きしめてセルフハグをしたり、体をさすったり、そんなことで、体の感覚を目覚めさせてあげることもおすすめです。

少しずつ、良い睡眠時間が取れ、日中、疲れを感じにく体で、過ごセますように♪