アダルトチルドレンと怒り

最近、イライラしたことはありますか？
どんなことでイライラしましたか？

私は、子供の頃から、怒りの感情に苦しめられてきました。

目の前の出来事に対して、すぐに怒りで反応していた父を間近に見ながら、怒るって嫌だなと、ずっとずっと思っていたのに。

自分の感情表現が、怒りで埋め尽くされていったのです。

しかも、初めは、自分が怒っていることにすら気づいていませんでした。

もう半ば自動的に、怒ることが当たり前になっていました。

怒るって、ものすごいエネルギーを使います。

そして、身近な人、大切な人や物を壊しかねない、そんな恐ろしいエネルギーでもあります。

でも、マインドフルネスに出会ってから、自分が怒っている状態に、【気づき】ました。

あ、私、今、怒っている

って、リアルタイムに、怒っている最中に【気づける】ようになったんです。

気づくと何がいいか。
怒っている自分を、少し客観的に、見られるんです。
メタ認知とも言います。

本当の自分は、怒っている自分ではなくて、怒っている自分を見ている側なんだって気づくと、怒りが、どこか他人事のように感じられるんです。

怒り＝自分
ではない
怒り≠自分

そして、怒りの感情が、一つの現象であって、生まれては、やがて消えていくもの。

そんな感情の性質を理解できてからは、怒りに巻き込まれることが減りました。

怒り自体は、なくなりません。
ただ、怒りの感情との付き合い方が変わった、受け取り方が変わったんです。

激しい怒りが湧いてくることも、もちろんあります。
でも、すぐに、冷静に戻れるようになったのです。

アダルトチルドレンは、怒りに苦しめられる人が、とても多いです。
あなたは、自分の怒りとの関係性は、どうですか？