過食したい、、でも我慢

過食…私にとってはストレスを発散するためにする行動です。
身体によくないのは十分わかっています。
うつ病が再発してからもうすぐ丸4年になりますが、体重も20kg増。昨年夏に3kg痩せてなんとかキープしていたものの、先月末のストレスで一気に過食となりあっという間にリバウンド…まもなく人生最高体重となりそうです。。

昨日の試着室での衝撃により少しでも引き締めなければ！とダイエットを決意したものの、今の心の状態では過食したい欲は当然なかなかスッとなくなってはくれず…
「何か食べたい！」と頭の中が忙しいです。。

温かいお茶を飲んだり、ナッツを少しだけ食べたりはしましたが、本当に食べたいのはお菓子と甘いもの、そしてジャンキーなもの。
基本的に身体にはあまりよろしくない感じのものを欲します。。
お菓子をひたすら食べたい！
カップラーメンとかカロリーや塩分いっぱいのものをお腹いっぱいになってもさらに食べたい！

ストレス発散のための行動を抑えるために、さらにストレスを抱える…地獄のループ…
でも耐えるしかないのですよね。。

数日したら衝動はおさまるのかな…おさまるといいな…なんて考えています。　

食事も考えていかないとですが、ただでさえ食事の支度が苦手(というか本音は嫌い)なのに、私だけ別メニューとか無理無理。
食べ盛りの子ども達には作らないとですし。

なので、私の夜ごはんはサラダとかサラダチキンとか、買ってきたものをメインに食べるつもりです。

運動は、とりあえず昨夜はスクワットとYouTubeで見つけたお腹引き締めのものを1セットやりました。
スクワットは以前もやっていて、継続できればヒップラインとか変わってきた経験があるのでモチベーションになりやすいですし、とりあえずどこよりもお腹を引き締めたいので、目についた動画を参考にしていきたいと思います。

が、やはり強敵なのは過食です。。
過食をどうにかしないと意味がないので、しばらくは過食したい欲との戦いになりそうです。。