頭痛を和らげるフィンガーヨガをご紹介
こんにちは！
昨日、近所の小学生の皆さんが、学校帰りに
でっかい声であいさつしてくれて、ほっこりが止まらないドラオです。
今回は、頭痛を和らげるフィンガーヨガ、マハーシールシャ・ムドラをご紹介します。
ムドラとは？
ムドラとは、指を特定の形に組むことで、心身に様々な効果をもたらすヨガのポーズです。
頭痛は誰もが経験する症状の一つですね。
ズキズキと脈打つ痛み、締め付けられるような痛み…。
頭痛には様々な200種以上のタイプがあり、その原因も多岐にわたります。
最も一般的な原因は緊張性頭痛で、ストレスや筋肉の緊張が主な要因です。
また、偏頭痛は遺伝的要因や生活習慣の乱れなどが原因とされています。
その他にも眼精疲労や睡眠不足、喫煙、アルコール、カフェイン摂取の過剰など、日常生活に関連した原因も少なくありません。
女性は男性に比べて2倍以上頭痛に悩まされているとか…。
また、気圧の変化も頭痛の引き金となることがあり、気象病とも呼ばれています。
今回のムドラ
出典は、この教科書「ムドラ全書：108種類のムドラの意味・効能・実践手順」です。
この書籍でのムドラ番号
頭痛33（P82）
ムドラの名前
サンスクリット語の名前：マハーシールシャ・ムドラ
日本語訳：頭痛など緊張による疾患のための偉大な頭のムドラ
ムドラの核となる特性
頭痛を緩和する
このムドラの主な効能
緊張型頭痛を緩和する。
首と肩を中心に、全身の筋肉のこりをほぐす。
顎（あご）の緊張をほぐすことで、顎関節症に効果が期待できる。
ストレスを軽減する。
ムドラの実践手順
薬指を丸め、手のひらに当てる。
親指の先を、人差し指と中指の先に合わせる。
小指はできるだけまっすぐ伸ばす。
手のひらを上に向け、両手の甲を腿（もも）か膝（ひざ）の上に置く。
肩の力を抜いて後方に押し下げ、背筋を自然に伸ばす。
頭痛の予防と改善には、ストレス管理、睡眠の確保、適度な運動、水分補給などの生活習慣の改善が効果的です。
薬物療法も選択肢の一つですが、長期的な使用は胃腸障害などの副作用リスクがあるため、専門医に相談するのが賢明です。
頭痛が慢性化したり、症状が急変した場合は、脳腫瘍やくも膜下出血などの重篤な疾患の可能性も疑って、早めに医師の診察を受けましょう。
次回予告
次回の記事では、お金持ち体質？を目指す
クベラ・ムドラについて紹介していきます。
ぜひ次回の記事もお楽しみに！