太陽の光を浴びるのはすごく体にいい話

こんにちは、ドラドランドです。

今日は、11月25日(いい　日光)の日でした。
というわけで今日は、
太陽の光を浴びることの大切さについて調べたので、
それについて話していきます。

それでは、どうぞ！

①ビタミンDの生成

日光には、紫外線Bが含まれており、
それを浴びると体内でビタミンDが生成されます。
このビタミンDは、骨の健康を保ったり、
免疫機能を向上したりもできます。

つまり、太陽から出るエネルギーをもとに、
体の中で良い物質が作られる、ということです。

②気分の改善

日光を浴びることによって、
セロトニンという神経伝達物質の分泌が促進され、
気分が良くなる効果があります。

特に、季節性調節障害などの症状を
軽減するのに役立つことがあります。

①と同じように、
太陽のエネルギーによって体から生成される
良い物質により、
体の調子が整えられます。

③睡眠の質向上

日中に日光を浴びることで、
体内時計が整い、
夜の睡眠の質が向上します。

特に、朝日光の光を浴びることが重要で、
メラトニンの分泌を調整する助けになります。

太陽の光を浴びることで、
自分の体の中の時計が整い、
いい時間に質の良い睡眠をとることができます。

いかがでしたか。
太陽の光にはいろいろなメリットがあります。
起きてすぐの時や、
体調を整えたいときは、
しっかり日光を浴びて、
頑張りましょう！

それでは、また次の記事で！