おやつ論文|運動を始めたい人へ
自分の研究に直接関わる論文とは別に,関わりの有無は関係なく単純におもしろそうと思って手を付ける論文のことを「おやつ論文」と呼んでいる。
最近でいえばTwitterでちょっと話題になった「マインドフルネスは有害な行動にむすびつくか?」(砂田・杉浦,2021)なんかはそんな感覚で(流し)読んだ。
ただ最近おやつ論文を読めていない。
noteでは「紹介するよ!」という表向きな理由を掲げつつ,備忘録かつ自分に義務感を植え付けるためにおやつ論文を紹介していこうと思う。
ということで今回は運動を始めたい人に紹介したい論文を2つ。
(引用は最後)
1回の運動だけでも自信がつく
荒井・竹中(2010)
運動習慣のような運動ではなく1回の運動(一過性運動)に注目した研究。
一過性運動が感情にもたらす効果,運動中の感情と自己効力感の関係について検討(目的はもう1つあるがここでは省略)。
ちなみに「自己効力感」とは,ある結果を出すために自分はどのくらいうまくやれるかという自信のようなもの。
5㎏減量しないといけない!に対して
まあ余裕っしょ→自己効力感が高い
全然できる気しない→自己効力感が低い 的な
運動しないとなあ...でも疲れるしなあ...,なんて思ってる人はたくさんいる。そんな人に,まずはちょっとでもいいから運動してみようよ!いい気持ちになるし自信もつくよ!と言ってくれているような論文。
趣味を持つことが運動習慣を作る
原田・片山・中村(2010)
運動に興味のない40~50歳代において,趣味を持つことで運動を始めようと思うきっかけになるかについて調べた研究。
他の健康習慣を改善したら運動習慣も改善しましたという論文を読んだことがある。ただ,健康習慣を高めるって結構大変なことで,趣味みたいに気軽に始めたら習慣と化すなんてうまくはいかないことが多い。
それなら気軽に始めた趣味の延長で生活習慣も良くしませんか?ができるかもしれないということを教えてくれた論文。
今回はここまで。
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