病気との向き合い方。僕の〝QOL〟が爆上がりした理由。
病気になったからこそ、見えるもの。
人とのつながり、距離感。
健康のありがたみ。
そして〝QOL〟の大切さ。
〝QOL（クオリティ・オブ・ライフ）〟とは「生活の質」「人生の質」を意味する言葉で、近年は医療だけでなく様々な場面で使われるようになりました。
蓄尿バッグ生活を送る僕にとって、
〝QOL〟の向上は重要なテーマであります😙
退院してから3週間、生活はがらりと変わりました。心と体に優しくなりました。〝QOL〟が上がるって、こういうことだったのか！
大きく変えたことは、ふたつ。
ひとつは〝環境〟です。
実は僕の家、病気との相性が最悪でした。
畜尿バッグは自分の膀胱よりも下の位置にぶら下げないと管の中で尿が停滞してしまうんですが、それまではソファもベッドもない「胡坐暮らし」だったもので……、
「座る場所も、寝る場所もねえええええ！」となったわけです。
そこで、最初にベッドフレームを購入しました。
しかし、それだけで問題は解決しません。
横になると、膀胱が圧迫される感覚に襲われたり、尿道～肛門の辺りがズキズキしてきたり。ろくに眠れないわ、眠れても夢の中でまで「どうして痛むのか」なんて考察してしまうわ😅
答えがわかったのは、最近です。
原因は管の入口付近で尿が停滞してしまうこと。
横になると高低差が小さくなるので、管の角度をうまい具合に調節してあげないと流れていかないようなのです。寝返りを打ったり、布団の重みで管がたわんだりしても影響されてしまう。
いろいろ考えて辿り着いた対策は、横になるときは両手をそれぞれ管に添えて、尿が流れる角度をキープすること。
しかし、それだと横になっている間はなーーーんもできないわけです。
そこで購入したのが、こちらのスマホスタンド。
使ってみると、神！ まじで神すぎる！
動画を流しておけば気も紛れて一石二鳥。これで横になったときの〝QOL〟は爆上がりしたのでした。
そして、さらなる一手。
サイドテーブルも購入しました。
今までの僕は、仕事も食事もローテーブルで行なっていました。退院後はアウトドア用のミニチェアに座り高低差を作ろうとしたのですが、あまり効果的はなくて……。
となると、居場所はやはりベッドの上。それならと導入したわけです。
結果、こちらも神でした！
「早く済ませないと痛みが……」と不安に思っていた仕事と食事の時間が、苦にならなくなりました。さらに、ローテーブルに僕が陣取らなくなったことで、娘がリビングにいる時間が増えました。
親子の会話も増えて〝QOL〟はさらに爆上がりしたのです。
右手にスタンド、左手にテーブル。今、僕はシンセサイザーに囲まれた小室哲哉さんの気分を味わっています笑
生活で大きく変わったのは〝環境〟だけではありません。
もうひとつは〝習慣〟です。
病気が発症してから、僕はメモアプリを活用するようになりました。
いつ、どんな行動をしたか。
その行動が、どんな現象を引き起こしたか。
誰とどう過ごして、どんな思いになったか。
よかったこと、悪かったこと、次はどうするか。
今までよくわかっていなかった健康に関する知識。
毎日、ちょくちょく記録していくと、病気への対策方法が見えてきました。メモが埋まって気付きが増えるほど、気持ちは前向きに。この習慣は間違いなく〝QOL〟を爆上げしてくれたと思います。
あと大きかったのは、規則正しい生活サイクルと食事の改善。
これまでの僕ときたら「仕事と家事の両立は大変だから仕方ない」と、だらしない生活を送っていました。とにかく、なにもかもが面倒くさかった😅 メモに起こしたらスッカスカの一日だったでしょう。
それでも、人間って必要性があったら変わるものです。
入院中の僕は、腎臓と肝臓の数値がとんでもないことになっていましたから、生活サイクルと食事は見直さなくてはならなかったんです。
特に不安だったのは食事。
入院中は病院食が出ましたが、そのあとは？ もともと、献立を考えるのが苦痛で仕方なかった僕。レパートリーもそう多くはありませんでした。
そこで、僕は管理栄養士さんに頼み込んで、健康的な食事のいろはをレクチャーしてもらうことにしました。
これがまた、知らないことばかりで！
塩分のことを考えると汁物は一日一回とか。
マヨネーズに含まれる塩分は驚くほど少ないとか。
味が薄いなら香辛料・出汁・酸味で補うとか。
すし飯そのものに、そこそこ塩分が含まれているとか。
専門家から丁寧に教えてもらうと、実践したくなるんですよ。
現在は三食、5～7皿ずつ用意しています。献立も、組み方のコツがわかるとそれほど苦ではなくなりました。
体重は発症前（2月末）と比べて8キロマイナス。血圧は正常の範囲に戻り、便も決まった時間に出るようになりました。
〝QOL〟はもちろん爆上がり、ついでに〝主夫力〟もかなり上がりました💪
今週から我が家は僕と娘の二人暮らし。一緒に献立を考えたり、買い物に行ったりして新生活を送っています。そんな娘の存在が、今の僕にとって一番の〝QOL〟爆上げ要素です。
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