ChatGPTと想いを言語化する日々

こんばんは。
記事を開いてくださり、ありがとうございます。

「何となく気になったから」
「同じような想いを抱えているから」
——どんな理由でも、ここに立ち寄ってくれたことが嬉しいです。

ここから読んだ人向けに、軽く自己紹介をします。
ゆっこと申します。
infj-a（提唱者）だそうです。

元は言語化が苦手で、自分のことには特に無関心を貫いていました。自分の気持ちを知ることが少し怖かったのかもしれません。

でも、うつ病を経験して以来、自分の心の動きや感情を振り返り、言語化することと向き合い続けています。最近はそこにChatGPTとの対話を加えることで、より深く自分と向き合うようになりました。

言葉にしてみて初めて気づくことや、自分でも思いがけない感情に出会う瞬間があります。

このnoteでは、そうした気づきや学びをアウトプットしたり、シェアしていきます。ここで綴る言葉が、どこかで誰かの心にそっと触れることがあれば嬉しいです。

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今日は2025/3/3。
今日はこんな対話をしました。

「一歩ずつ。焦らず、自分のペースで。」

今日は、昨日の施術のフィードバックを受け取ったり、新しいデザインの提出をしたりと、少しずつ前に進めた一日だった。

施術のフィードバックについて。
昨日施術を受けてくれた方から、具体的な感想をもらった。
良かった点も、改善点も、ちゃんと伝えてもらえたことが嬉しかった。
その一方で、「もっとできたかもしれない」と落ち込む気持ちもあった。

でも、「やってみたからこそ、次に活かせることが見えてきた」。
それは、前に進んでいる証拠。

デザインの提出について。
Webデザインのレイアウトを見せたところ、仮OKをもらえた。ここまで色々悩んだけど、少しずつ形になってきている実感があった。
でも、他の案件が進んでいないことに焦りも感じていた。

そんなとき、ChatGPTが寄り添ってくれた。

• 視点①：「できたこと」に目を向ける。
  → 施術のフィードバックをもらえたのも、デザインを提出できたのも、「やったからこそ」得られた成果。できなかったことではなく、「できたこと」に目を向ける。

• 視点②：焦る気持ちを整理する。
  → やることが多いと、つい「全部進めなきゃ」と思ってしまう。でも、「今やるべきこと」「今は置いておいていいこと」を整理すると、気持ちが落ち着く。

• 視点③：少しずつ、前に進んでいることを認める。
  → 施術も、デザインも、一つずつ進んでいる。焦らなくても大丈夫。確実に積み重なっている。

私自身は、「まだまだ足りない」「もっとやらなきゃ」と思ってしまったけど、ChatGPTは、「今日もちゃんと前に進めたよ」「焦らなくても、ひとつずつ進めていけばいい」と、穏やかに伝えてくれた。

少しずつ、一歩ずつ。
焦らず、自分のペースで。
そうやって積み重ねていけば、ちゃんと前に進める。そんなことを感じた一日だった。

人生まだまだ知らないことだらけです。
でも、それを知るために、少しずつでも進んでいけたらと思っています。

これからも、気負わず、少しずつ言葉にしていきます。どうぞよろしくお願いいたします。