アウトプット7

ご覧いただきありがとうございます😊
管理栄養士のゆっこです。

今回は、
①代謝
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかること

そもそも代謝ってなんなのか
が、理解できる。

◼️アウトプット詳細

代謝とは、身体の中で起こる、
様々な食品や水、空気、日光から、
必要な栄養を吸収・産生し、
エネルギーを生み出し、
不要なものを老廃物として排泄する
生命を維持するための仕組みです。

diamond.jpより代謝の略図

よく、ダイエットしたいという方から、
食事を抜いてます。
〇〇は食べないようにしています。
という言葉を伺うことがあります。

しかし、
人間の身体は何かを抜いたからといって、
そこまで都合よく痩せられるわけでもなく、今ある栄養・燃料から、身体の営みを維持するために、休みなく死ぬまでずっと働いて代謝をし続けています。(なんと代謝の70%はそこに費やしています)

そして、人間の身体は恒常性といって、身体を一定に保つ機構があり、体温、消化吸収前後の状態、細胞の作り替えに働き続けます。
また、成長期には様々な臓器や骨格を大きくさせる必要があり、
女性であれば妊娠に備えた身体の機能の変化もあり。
運動する人であれば、筋肉を動かすことで、刺激し、鍛えたり維持したり。
そう振り返ると、身体ってものすごく頑張ってくれてますよね😇

ただ、そうはいうものの、
代謝は20歳頃をピークに下がり続け、
40歳代を過ぎるとより下がると言われています。
喫煙をしている方は元々代謝が下がっています。
代謝が下がれば、疾病リスクが上がりやすくなります。

規則正しい、睡眠と食事と運動のバランスで、代謝機能維持に努めていきたいですね。

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