女性に不足しがちな栄養素を…
特に女性の方に不足しがちな鉄分、そしてビタミン、食物繊維、タンパク質など、理想の配合で摂れる食品、それは。。。
「豆類」
納豆以外にも豆類は食べることをお勧めします。
1日1カップくらい食べても太ることはありません。
大豆以外にインゲン、エンドウ、そら豆、なども
あと、タンパク質は摂ってもそれを筋肉、内臓などに変換しなければ
太るだけです。
変換させる最も簡単な方法は運動(筋トレ)です。
お米も魚も肉も何でも、余れば脂肪になります。
例外は水と塩だけ。
食物繊維と鉄分、ビタミン、ミネラルが豊富な豆類
ぜひ意識して召し上がってください。
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