「今を生きる」が幸せの秘訣

こんにちは。

自分らしく輝く人生を。
心理カウンセラーのりんです。

「幸せになりたい。」
「〇〇が叶ったら、私は幸せになれるのに。」

落ち込んでる時や辛いことがあった時って、ついついこんな風に思ってしまいますよね。

「理想や希望が叶ったら、私は幸せになれる。」
そう思っている方が多いと思うのですが、
実は…
幸せに「なる」のではなく、幸せで「いる」というのが大事なんです！！！

…っていきなり
幸せで「いる」と言われても
あまりイメージが沸かない方が多いと思いますので、
まずは「今を生きる」「マインドフルネス」という考え方を紹介したいと思います。

前段として、少し説明っぽくなってしまうのですが…
人間の脳は、無意識に1日6万回も思考していると言われています。
なんとその内、8割がネガティブなことを考えているらしいんですね…！

そ、そんな…！！！

どうしてかというと、
無意識に、過去のことを考えて後悔して、未来のことを考えて不安になる
というのが、人間の脳の困った仕組みだからです。

はるか昔の人類は、明日生きられるかどうかも分からず、毎日生き延びるためにできる限りの用心をすることが必要でした。
過去のことを思いだして「あの時ああしていれば…」と後悔し、未来のことを考えて「こんなことが起こったらどうしよう」と心配することで、今できる限りのことをしていたんですね。

そんな脳の機能が、現代人にも残ってしまっているそうです。
（日々安心安全に生きていられる私たちには、もう必要ないのですが…）

なので私たちは、
過去のことを考えると、後悔してネガティブな気持ちになって
未来のことを考えると、不安になってネガティブな気持ちになってしまうんですね。
こんなことを1日何万回も無意識のうちにやっていると思うと、恐ろしいですよね…。

では、どうしたら良いのかというと、
「過去」や「未来」ではなく、
「今」に意識を向けることで、ネガティブな気持ちに飲み込まれてしまうことなく、心の安定が得られるんです。

「今」に意識を向けるってどういうこと？
と思われた方が多いと思うので、もう少し具体的に説明しますね。

仕事終わりにビールを飲んで「あ～喉ごし最高！！！」となっている時、
温泉につかって「あ～気持ちい！！！」となっている時、
みなさん最高に幸せな気分ですよね？

そんな時は、「今」に意識が向いています。
「今」食べているモノ、「今」見ているモノ、「今」の自分の感情等を全身で感じている状態です。

それに対して、
仕事で大失敗してしまった後、家で落ち込みながらご飯を食べている時
好きな人から返信が返ってこなくて悲しい気持ちで、仕事をしている時
明日のテストが合格できるか不安な気持ちで、友達とランチしている時

こんなシチュエーションって、幸せそうでしょうか・・・？
全部、「今」ではないことに自分の意識が向いてしまっているんです。

「今」に意識が向いている状態や、「今」に意識を向けることの大切さについて、少し理解していただけていたら嬉しいです！

ちなみに、過去を後悔したり、未来が不安になってたりして、ネガティブな感情に振り回されて困っている方。
是非一度、カウンセリングを受けてみませんか？

自分らしく輝く人生を。
心理カウンセラーのりんでした！