メンタルの悪化は○○が関係している

イランカラﾌﾟテ


あなたは太陽の光を浴びてますか？

毎日浴びていると思っていても、大抵の場合1日に必要な量の日光を浴びていないこともあります。

デスクワークや在宅ワークの人だと、1日に必要な量の日光を浴びていなくビタミンDが慢性的に足りていないことがあります。

知っている方もいると思いますが、ビタミンDは日光を浴びることで体内で自然と作られます。

免疫システムを正常に保ったり、美肌をキープしたり、メンタルの不調を防いだりとビタミンDはかなり重要なんです。

ビタミンDが足りなくなると、ストレスにも弱くなるということですよ。

ちなみに、ビタミンDといっても細かく分けると6種類あるんです。


ビタミンDは食事からでも摂れますが、効率的なのはやはり日光を浴びる方がいいです。

とは言え、太陽の浴び過ぎは皮膚ガンや老化のリスクを高めてしまうので浴び過ぎも注意です。

じゃあどのくらい浴びればいいのか、という問題ですがこれは個人によって違いますし、住んでいる場所、季節、も関係してきます。

色々考慮すると、太陽の光を浴びるのは5〜20分くらいでOKです。

どの時間帯が良いかと言えば、ビタミンDの生産量が多くなるお昼頃が良いですね。

お昼に10分以上太陽の光浴びている時間がない方は、朝に5〜10分浴びてお昼に5〜10分浴びるのでも良いですよ。


太陽の光はビタミンDを作る為だけではなく、体内時計をリセットして睡眠の質が良くなるので一石二鳥です。

外で太陽の光を浴びる場合、冬だと肌の露出が少ないので少し長めに浴びる方がいいですね。


メンタルが悪化しているのは、太陽の光を浴びてないからかもしれませんよ。


ではまた。

すべての出来事には理由がある

カント オﾛワ ヤク サｸ ノ アランケﾌﾟ シネﾌﾟ カ イサﾑ

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