習慣・報酬系！

　早朝散歩が続いている。歩くことがいいことはわかってるけど、続かなかった私が今、続いている理由は報酬だ。要するにメリットがあることを実感したわけ。

報酬その１：体調がすこぶる良い！
　早朝散歩が数日続いた最初のころ、今日はやめとこ～（いつもの続かないパターン）、うだうだとベッドでゴロゴロ。普通に起きて普通の一日を過ごすはずだった、ところがだ、しんどい！体に熱がこもっている感じ、熱中症！？昔おばあちゃんが言ってた「暑気（あつけ）が入る」というやつ？散歩でたっぷり汗をかいてシャワーをあびることが、熱中症対策になってるみたい。

報酬その２：家事が捗る！
　散歩からもどってそのまま、家の前の雑草を抜く、家に入ると階段下にあるダスキンモップを取り、モップをかけながら階段を上がり、部屋もぐるっと 一周する。因みに１階に義父、２階に私たち夫婦が住まう。それからベランダの植木に水やり。この一連の用事を済ませたあとシャワー。いわゆる朝のルーティーンってやつ？

報酬その３：自分の朝食は自分で用意！
　この春から夫は家にいる人になった完全定年！ご苦労様、ありがとう！掃除機をかける、ゴミを集めるくらいのことは以前から率先してやってくれていた。だけど、こと食事に関しては、テーブルに食事が並ぶまでなーんにもせんと待っている。「箸くらい自分で出してよ、お茶くらい沸かしてよ」とこころの中で私は毒つく。こうしてささいなイライラがたまるのだ。
　ところがだ、私は悠々と自分のルーティンをやる。夫が起きていてもそれは変えない。以前の私なら何はさておき、夫の朝食を準備したけれど、私が自分の朝食を準備するまでお腹をすかせて待つか、自分でやるしかない。その結果、夫は自分でする日が増えてきたのだ！よしよしこの調子！

報酬その４：やりたいことをやり、やりたくないことはやらない！
　これが最大の報酬かも！「継続は苦手だよね」と夫になじられ、自分でも認めていた私。どうよ！続いてるわよ！いわゆる自己肯定感が上がるというやつ。
　やりたくないことはやらない編：昼間は暑い、買い物にも行きたくない、冷蔵庫にあるものですまそう！とダラダラと一日を過ごしても、「だって早朝散歩してるもーん」と自分を認められる。
　やりたいことはやる編：ヒヒヒ、いろいろやってるけど、いまはナイショにしておこう。（そのうち書くかも）

　私の早朝散歩が習慣化したのは、こういう報酬（メリット）があったというお話でした。早朝散歩は体にも心にもメリットだらけ。

写真は散歩の途中、公園からの朝焼け。