自分の力を最大限に発揮しよう！ADHDの子どもたちのためのSST具体例
注意欠陥多動性障害（ADHD）を抱える子どもたちは、集中力やタスク管理に課題を抱えています。そんな子どもたちが自己統制や成果を最大化するために、ソーシャルスキルトレーニング（SST）が役立ちます。このコラムでは、ADHD向けのSSTの具体例を2つご紹介します。
タスク管理と時間管理
ADHDの子どもたちにとって、タスク管理と時間管理のスキルは重要です。以下は具体的なSSTの例です。
プランニングツールの使用
プランニングツールやカレンダーを活用して、タスクや予定を管理します。家族と一緒に、毎日のタスクや予定を書き出しましょう。子どもたちが自分で予定を確認し、タスクを進めることで自己統制力が養われます。また、達成した目標について自己評価を行って成果を実感することは大切です。
ワンポイントアドバイス
ワンポイントアドバイス子どもと一緒に週間や日々のスケジュールを作成しましょう。家族全員が参加し、予定やタスクを共有することで、子どもが自己管理をするためのサポートができます。また、目標設定やタスクの優先順位付けも一緒に考えましょう。進めるべきタスクを目に見える形で表示し、達成感を共有することでモチベーションも高まります。
集中力の向上
フォーカスを保つテクニック
ポモドーロテクニックを活用して、一定時間集中してタスクに取り組み、短い休憩を挟みます。これにより、集中力が続く時間を確保しやすくなります。また、外部刺激の制限や静かな環境の提供など、集中を妨げる要素を最小限に抑えることも重要です。
ポモドーロ・テクニック
ポモドーロテクニックは、時間を一定の区切りで管理する方法です。以下のような手順で行われます。
タイマーを25分にセットします。
集中して特定のタスクに取り組みます。
25分経ったら、5分間の休憩を取ります。
25分の作業と5分の休憩を繰り返します。
4回の作業セット（ポモドーロ）が終了したら、長い休憩（通常は15〜30分）を取ります。
ポモドーロテクニックは、集中力を高め、タスクに取り組む時間を区切って疲労を軽減する効果があります。時間を区切ることで、目標に集中して取り組むことができます。また、短い休憩を挟むことでリフレッシュし、集中力を維持することができます。このようにポモドーロテクニックを活用することで、効率的な作業や学習ができるようになります。
ADHDの子どもたちが集中力を向上させるためには、特定のテクニックや環境の調整が必要です。以下は具体的なSSTの例です。
ワンポイントアドバイス
ワンポイントアドバイス集中力を高めるための環境を整えましょう。静かな場所で作業するために、家族全員が理解し協力することが大切です。また、子どもが興味を持ちやすいテーマや活動に集中できるような環境づくりも意識しましょう。例えば、集中して取り組む時間帯や、集中力を刺激する音楽を選ぶことも有効です。子どもの集中力が高まるような工夫をして、一緒にサポートしましょう。
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