トレーニング機器はカワイイ~ケトルベルの話~
こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@Degunobu)です。
タイトルはそんなに関係ないですが、↓のfollow & RT系の懸賞でケトルベルが当たった(本当に当たるんですね)ので、ケトルベルのポイントなどについてまとめてみましょう!
ケトルベルはクロスフィットで使われることが多く、広まってきたのかなと思います(これはとても個人的な意見なので実際はわかりません)。
サーキットトレーニングの一つの種目として、スイングを行っているイメージです。
このケトルベルを販売しているアメリカンバーベルさんのサイトはこちら↓↓
ケトルベルとは
ケトルベルはロシア発の丸い部分に取っ手がついているトレーニング機器です。やかんっぽい見た目なので、やかんを意味するケトル(kettle)という名前が付いたみたいです。
ダンベルよりも安価なことが多いのではないでしょうか。
ケトルベルを使う目的
ケトルベルを使ったトレーニングには、筋力、持久力、パワー、安定性、柔軟性の向上など、たくさんの効果があります。
その中でも僕がケトルベルを使う大きな目的は、安定性や柔軟性を向上させるためです。
同じ種目をダンベルでも代用できるのですが、ケトルベルを使う方が狙った効果や動きが促されやすいです。
通常、ダンベルを使うと直線的な負荷しか身体にはかかりません。
ですが、ケトルベルは円を描くように動かせるので、それに応じた曲線的な負荷がかかります。
オススメ種目
・ケトルベルアームバー
肩回りの柔軟性を促す種目。上半身のトレーニングのアップや肩こり改善に抜群です。
・ウインドミル
めっちゃはまってます。
・ターキッシュゲットアップ
全身を鍛えられる最高のトレーニング種目の一つ
・ケトルベルスイング
ケトルベルといえばこれでしょう!
ケトルベルが欲しい
男性は16キロ、女性は12キロというのがケトルベルを買う時の目安のようです。ケトルベルの競技を行う方は、この重量がいいのかなと思います。
しかし、運動を始めようと考えている人が、上に書いたエクササイズ種目をやりはじめるには、16キロや12キロは少し重いと思います。
なので、男性は8 or 12キロ、女性は4 or 8キロを買ってみるのがおすすめです。
一点注意ですが、8キロ、4キロはすぐに軽すぎると感じるようになるかもしれません。
カワイイは正義
ピンクのケトルベルを見て、女性のお客様全員がカワイイねと仰っていました。
同じことを男性が言ってたら「モテようとすんな」って思うところですが…笑
だが、しかしですよ。「これ(ピンクのケトルベル)可愛いから頑張る」とか、「これでできるようにもっと強くなりたい」といったような感想を女性陣から頂いたので、やっぱトレーニングにも可愛いさは必要なんだなと思いました。メーカーさんのアイデアは大勝利ですよ。
スポーツやフィットネスを広めるためには、女心をくすぐる「可愛さ」も一つの要素になるのかなと思います。
その一方で、男性にとっては何が必要なのかなと考える日々です。
そして僕も可愛さを売っていこうかなと思いました(てへぺろ)
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