でぐのぶATC
テーマに沿ったエクササイズプログラムを作成して紹介しています。 3つ以上見るなら、マガジンで買う方がお得です。
スポーツ外傷・障害の評価について、自分のやり方を書きました。学生や駆け出しのアスレティックトレーナーさん達の役に立てばと思います。
LEBOジムのNewsやお客様向けの情報を発信しています
こんにちは、でぐのぶ(@Degunobu)です！ ついに今年から独立して、開業することにしました。 その名もLEBO Conditioning Salonです‼‼‼（パチパチパチパチ👏） 東京都渋谷区広尾・恵比寿を拠点として活動しています！ LEBOジムでは、ストレッチと筋トレの効果を合わせ持つコレクティブエクササイズを活用しています。 皆さんのニーズに合わせて、必要な種目を選び、トレーニングプログラムをオーダーメイドで作成しています。 また完全個室ですので、人の
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ（@Degunobu）です。 緊急事態宣言中などで昨年はかなりゆっくりしていたので、2020年はいろんな本を読みました。 読んでよかったもの、途中で読むのをやめたもの、ドはまりしたものなどなど昨年を振り返りながら、（どこに需要があるかわかりませんが）紹介していきます。 読んだ本一覧・Sincerely yours．．． 田中みな実写真集 ・ハック思考～最短
こんにちは。 LEBO Conditioning Salonのでぐのぶです。 先日まで2か月ほど、（株）Sunny and 管理栄養士のきたじまさんの運営しているオーダ―メイド食事サポートをお願いしていました。 結論から言いますと、 目標（67kg前半）とおりの減量ができ、とてもよかったです。 僕的には今年一番いいお金の使い方と言っても過言ではないです。 やろうと思ったきっかけ動きの質や競技力を上げるにはトレーニングが良いと思うのですが、やはり体型や体重を変えるには食事
こんにちは。LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ（@Degunobu）です。 僕は去年の5月に勤めていた会社を退職し、LEBOを始めて1年が経ちました。 コロナのおかげで４、５月は勢いがそがれてしまいましたが、独立開業してからの1年間は、ありがたいことにのりにのっていたと思います笑。 通ってくれるお客様や、パーソナルトレーニング以外のお仕事を振ってくれた方々のおかげなので、感謝しかありません。 いい出会いがたくさんあった１年でした。コロナでガラガラ
こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@degunobu)です。 アスリハにおける目標設定は、アスレティックトレーナーに欠かせないことです。 今回は、リハビリの予後をより良いものにするために、怪我をした選手や患者と協力して、目標設定を行う重要性を紹介します。 トレーナーと選手・患者が共同で目標設定をする効果には以下の二つがあります。 ・モチベーションやパフォーマンスを高める ・リハビリの継続に繋がり、より良い結果を生む 早期復帰している
こんにちは。 先日このニュースが出て、トレーナー業界で少し話題になったと思います。 雇用の大変さと企業との信頼僕自身は、今誰も雇用していませんが、個人事業主という形で経営者の端くれです。 このニュースを見た時は、こういう対応をとると今後ここで働きたいという人は減ってしまうのではないかと思いました。 企業の信頼関係とは、金だからです。 ニュースが出た当初、もしかしたらコナミスポーツは支払う能力が無かったのかもと思っていました。 アメリカのゴールドジムが破産の手続きをした
野球には、『投げる』、『打つ』という特徴的な動きがあります。 今回はその二つの能力を伸ばすためのトレーニングを紹介します。 主に、体幹のコントロール、上半身の捻る動き（回旋）と股関節の回旋、全身の筋力upがキーポイントになってきます。 体幹のコントロール体幹を鍛えると腹筋を思い浮かべるかもしれません。 しかし野球で重要な体幹の力とは、下半身で生み出した力をロスなく上半身に繋げる力のことです。 そのためには、プランクのような種目の他に、体幹を固定して、手足を動かす種目が
こんにちは。LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@degunobu)です。 今回はランナー膝で悩む皆さんの悩みを解消するべくエクササイズプログラムを作成しました。 ランナー膝とは走っていると膝の外側が痛い。。多くのランナーが経験する故障の一つです。 骨盤から膝の外側まで腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）という長い靭帯があります。ランナー膝はこの腸脛靭帯の炎症のことです。 この靭帯は膝の外側を支えています。 主な原因はオーバーユース（使いすぎ）です。腸
こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@degunobu)です。 このnoteでは以下のツイートで紹介しているエクササイズのポイントや使いどころを副音声的に解説しています。 トレーニング種目の動画はネットにあふれるように存在します。 エクササイズのポイントがわかれば、どんな時にどの種目を選択すればよいのかわかるようになるので、今後の皆さんのトレーナー活動や競技活動、健康のための運動にもいかせること間違いなしです。 股関節が動くメリット・
LEBOのホームページのブログ用にアカウント作りました。 健康に関わるような内容は、今後はこちらに書く予定なので良かったらこっちもフォローしてください！ https://note.com/lebogym
こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@degunobu)です。 今回の記事はマイクロジムであるLEBO Conditioning Salonのオープンまでの様子や気になる初期費用や僕の資金調達の方法を紹介します！ オープンまでの道のりまず元の部屋は↓です。コンクリ打ちっぱなしで、いかつい感じですね。 ここが体を動かすスペースになるべく部屋のもとです。当たり前ですけど、このときは何もありません。 その後すぐにラックが届きます。この部屋は
こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@degunobu)です。 LEBOは11月から自分専用の店舗でジム運営が始まりました（これまではレンタルスペースだったので）。 またジム作成の話は別の記事でまとめたいと思っていますので、楽しみにしておいてください。 今回はオープンに当たって嬉しかったエピソードです。 LEBOの新オープンを記念して先日↓のような投稿をFacebookにし、アマゾンのウィッシュリストを公開したところ、、 なんと！！た
こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@Degunobu)です。 タイトルはそんなに関係ないですが、↓のfollow & RT系の懸賞でケトルベルが当たった（本当に当たるんですね）ので、ケトルベルのポイントなどについてまとめてみましょう！ ケトルベルはクロスフィットで使われることが多く、広まってきたのかなと思います（これはとても個人的な意見なので実際はわかりません）。 サーキットトレーニングの一つの種目として、スイングを行っているイメージで
こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@Degunobu)です！ 僕は人生の中でハミガキにけっこうなウエイトを置いてます（嘘だと思うなら奥さんに尋ねてほしい。めっちゃ歯磨いてるから）。 そんなこんなで6/23(日)に栄養士のゆりぎょーちさん（@yuri_gyochi）が主催した歯スティバルに参加してきました！ 学んだことをまとめてみましょう！ 歯スティバルとは歯スティバルとは日本のオーラルケアを変えるために、歯科医師、歯科衛生士、アスレ
こんにちは、LEBO Conditioning Salonのでぐのぶ(@Degunobu)です！ カバー写真は当時のインターンのみんなです。 インターンが始まるまでの話を描いた前編はこちら↓ 今回の後編では、インターンシップの1日の流れや僕たちの役割について書いていきます。 1日の流れNFLでのインターンは『タフ』の一言につきました。 ざっとした1日のスケジュールは 06:30 集合、ATルームの準備、朝食 07:30 トリートメント 08:30 トリートメント、フィ
