16時間断食にチャレンジした話

こんにちは、えなです✨

今日は
『様々なダイエットにチャレンジしてきた私が、
それぞれのダイエットへの
私なりの見解や解説』をしていこうと思います^ ^

第1回目は
【16時間断食】です！

・16時間断食に挑戦してみたいって方や

・16時間断食って何？と思われてる方

・自分で挑戦する前に情報が欲しいよ〜って方

…などなど。

ダイエットを始める前に
情報を得ることで

より早く
ダイエットに成功するための
近道となったり

自分には何が合うのか
チャレンジする前に検討できたりします✨

ご興味ある方は
ご覧ください〜📖

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1.ダイエットの概要

16時間断食ダイエットとは
「1日24時間のうち16時間何も食べずに
残りの8時間で食事を済ます」という
ダイエット方法です。

この16時間の中には睡眠時間も含まれます。

そして
8時間のうちなら
特に食べ物の制限はありません。

2.当時の私のスペック

・30代後半

・仕事は遅番勤務(12:00〜21:00)

・1人暮らし

《16時間断食をはじめようと思ったきっかけ》
YouTubeでそれとなーく、この断食を
オススメしている方の動画を観ました。

8時間のうちなら
何を食べてもいいというのが魅力的だったのと、

当時の仕事が遅番だったので、
仕事が終わった後に
食事を摂らずに過ごせるかな？と
思ったのではじめてみました。

3.ダイエットの実際

まずは、いきなり16時間ではなく

→12時間断食、12時間で食事

→14時間断食、10時間で食事

のように、徐々に慣らしていきました。

食べ物の制限は無かったので、その点は
まーったく辛くなかったです！

でも、このダイエットから抜けた時、
もともとの食生活に戻すのが本当に怖かったです。

そして、これはたぶん
この断食ダイエットのせいだと思うんですが、
短い時間に食べよう！とするので

血糖値が急に上がるんです。

その上、断食している時間も長いので、
次の日の1番最初に食べた食事の吸収が
半端ない！！笑

なので、何を食べてもいいとは言いつつ
やはり朝は野菜の方がいいのかな？
とか気になってしまいました^^;

そして、これは後々分かったことですが

このダイエットのせいで
血圧が上がりました！

一度上がった血圧を元に戻すのも
なかなか難しくて、
なんとなーく体に良くない感じの
ダイエットかなって、
私の体には合わなかったかなって思いました。

結果としては3ヶ月で5キロ痩せました。

4.えな的見解

これから様々なダイエットの記事を
書くつもりですが

これだけはお伝えしたいのですが
そのダイエット方法を
否定しているわけではありません！！

あくまで、私が試した見解なので
そのあたりはご了承いただきたいです(＞人＜;)

16時間断食は、わりと早い期間で
効果が出やすいダイエット
だな〜と思います。

ただその分、
徐々に体を戻していかないと
リバウンドはしやすいのかな、と。

あとは、短期間で効果が出る分、
ずーっっと続ける方法ではないのかな…と
いうのが、
私の見解です。

また、血糖値スパイクといって
血糖値の急上昇、急降下が起きやすいので

糖尿病の方には向いてないのと

続けると糖尿病になりやすそう…とは
思いました。

そして、私自身が
血圧が上がったように

体への負担から

他の病気のリスクもありそう…と思いました。

あとは、最初に見たYouTuberさんが
断食＋半身浴をおススメしていたので

なんだかんだ

他の方法も併用しないと
効果が分かりづらいかもしれません^^;

◎本当に、あくまで私の見解なので
ご自身でメリットやデメリットを考えて
挑戦することをオススメします✨

これから色々なダイエット方法を
また書いていこうと思います。

もし、こういうダイエット方法が知りたい！
などあれば、
コメント等でリクエストいただければ
分かる範囲でお答えできるかと思います(^ ^)