糖質制限ダイエットの落とし穴

はじめに

今回は糖質制限ダイエットについて解説していきたいと思います！

ダイエットをする上で一回は
糖質を制限した方がいいのか？

と考えたことがあるかもしれません！
もちろん過剰摂取を辞めることはすごく大事です！

ただ1日を通して糖質を摂らないようなダイエットは
絶対にやめてほしいです！

糖質を制限し過ぎると一時的には痩せますが
将来的には高確率でリバウンドします！

そして痩せにくい体になって
リバウンド後に痩せるのがどんどん難しくなります！

今回はここの理由を
詳しく解説していきたいと思いますね😊

糖質の役割について

まず最初に糖質の役割について簡単に紹介します！
糖質は三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)の1つです！

この栄養素をもとにエネルギーを作って
人間の体が動いています！

特に糖質に関しては脳や筋肉を動かしたりと
かなり重要な役割をしています！

車で言うところのガソリンの役割で
糖質を燃料に人間の体は動いています！

つまり糖質が不足すると燃料がなくなって
いろんな身体の不調が起きてしまいます！

逆にご飯やパンなど炭水化物が大好きな人は
糖質の過剰摂取になってしまいます！

糖質の過剰摂取は血糖値の上昇につながり
こちらは肥満の原因に繋がってしまいます！

糖尿病のリスクなども上がり
過剰摂取も絶対に避けるべきポイントですね！

これが簡単に糖質の役割についてです！
次の糖質制限をし過ぎるとダイエットにどう影響するか？

ここが大事なので
ここから詳しく説明していきますね！

糖質制限をするとどうなるのか

まず結論としてダイエットをする上で
個人的には糖質制限はおすすめしていません！

糖質制限すれば短期間で体重は
減らせると思います！

ただほぼ確実にリバウンドします！

大会とかに出る人で
徹底的に管理してボディメイクするなら糖質制限はかなり良いです！

ただ一般的なダイエットで尚且つ
リバウンドしないためには糖質制限は向いていないんです！

先ほど説明した通り糖質は
身体を動かすエネルギーになります！

じゃあこの糖質がなくなったとしたら
人の体は何をエネルギーに動くのか？？

ここが大事で答えは
筋肉を分解してエネルギーを作っていきます！

つまり筋肉の量が減ってしまうんです！

こちらでも説明していますが
ダイエットにおいて筋肉量は一番大事です！

この印肉が減ってしまうことで
その後リバウンドの確率がかなり上がってしまいます！

これが糖質制限をおすすめしない理由になります！
でも過剰摂取がもちろんダメですよ！

ダイエット中にお米は食べないほうがいいんじゃない？
と思っている人もいるかもしれませんが
しっかり3食お米を食べてほしいです！

✅しっかりお米から糖質を摂取
→これで身体のエネルギーを作る
✅タンパク質を摂取
→これで筋肉を作っていく

この形を守ることが
リバウンドしないダイエットの食事の基本になります！

なので朝もしっかり
お米は食べてくださいね！

パンは栄養素とか血糖値の関係で
そこまでおすすめはしないので注意です！

朝昼晩のお米とタンパク質を
しっかり意識していきましょう！

まとめ

・糖質は身体を動かすエネルギーになる
・糖質を制限すると筋肉を分解してエネルギーを作る
・しっかりお米を食べてエネルギー源にしてタンパク質をとって筋肉をつける

結局三大栄養素って生命維持のために
全部絶対必要なものです！

どれかを極端に減らせば一時的に体重は減ります！
ただほぼ確実に身体の不調が起きてきます！

何事もバランスが大事なので
過剰摂取はしないように意識ですね

栄養素についてのノウハウも今後発信していくの
次の投稿を楽しみにお待ちください😊