理学療法士/ まさゆき

理学療法士　 ✅パーソナルトレーナー ✅子供の発達運動療育 パーソナルでは女性を中心と…

理学療法士/ まさゆき

理学療法士　 ✅パーソナルトレーナー ✅子供の発達運動療育 パーソナルでは女性を中心とした人生最後のダイエットをテーマにトレーナーしてます✨ また発達療育の現場で子供達の未来も支えています！ 徳島出身▶︎大阪在住 よろしくお願いいたします🌸

  • ダイエット

    ダイエットに関する記事をまとめました！ 人生最後のダイエットをテーマにリバウンドしないダイエット方法を中心に執筆しています！ ぜひダイエットの参考にしてみてくださいね😊

  • 発達療育について

    発達療育に関しての記事をまとめました！ 発達の現場に関わるようになって本当に子供達の成長を支援するのが楽しく感じるのと同時に、社会的な環境のせいで成長できない子供達を本気で変えたいなと思っています！発達に関しる知識や思いをたくさん投稿していきますね！

  • 仕事に関して

    仕事に対する思いや考え方 目指す目標などに関して綴った記事をまとめました！ どんな思い出しごとをして何を目指しているかを知っていただけると幸いです！

  • ダイエットQ&A

    よくあるダイエットのQ&Aに関する記事をまとめています！ あなたも困っているダイエットに関する悩みがここで解決できるかもしれません！

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【自己紹介】ダイエットと発達療育

はじめましてはじめまして ダイエットコーディネーターと発達療育コーチの まさゆきと申します！ 簡単に自己紹介をすると 理学療法士の資格や栄養学の知識を持って ダイエットコーディネータや発達療育を主に活動しています😊 今回その知識やスキルを アウトプットするためにnote始めたのでよろしくお願いいたします！ 2つの顔があるので それぞれ分けて紹介していきます🌟 ダイエットコーディネーターとして自身のダイエットの成功を経験して 今はリバウンドしない人生最後のダイエットを

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    • 今週の筋肉弁当

      今週のお弁当紹介！ 平日は基本的にお弁当を持参して 職場に出勤しています！ こちらでも紹介しましたが 1週間お弁当を作り置き冷凍して 毎日持って行ってます！ 僕の職場は最高なことに ご飯は準備してくれるからおかずだけ持っていけばOK！ 今週はビビンバ弁当です！ てかここ最近毎週ビビンバ作ってる(笑) 鶏胸肉でしっかりタンパク質補給して しっかり食事管理できています！ 週末に作ってしまえば 1週間の昼ごはんの栄養は管理できるのでおすすめ！ 冷凍作り置きまだやって

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      • ダイエットのモチベ維持で最近感じたこと！

        はじめにダイエットの難しいところって モチベーション維持だと思うんですよね！ 痩せたいと思っても 具体的に痩せてどうなりたいのか？？？ ここが明確にある人じゃないと なかなか継続って難しい気がします！ そしてこのモチベーション維持って これってのがなくて正直人による！ 最近ダイエットを指導している女性がいるんですけど その方がすごく楽しそうにダイエット継続している！ そして毎日筋トレもして食事も気にかけている！ この継続力がすごいなと思ったので 今回はちょっとシ

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        • ダイエットはもはや健康管理するだけ！

          はじめにちょっと今回は自分の ダイエットに対する考え方について軽く語りたいと思います！ 私は4年前ぐらいにダイエットに目覚めて ダイエット成功してからずっと体脂肪率10~12%ぐらいをキープしてます！ そしてそこまで毎日厳しい ダイエットをしているわけではないです！ 最初のダイエットは少し頑張って 体質改善をしたけどそこからの維持は結構簡単でした！ 多くの人がダイエット成功してから リバウンドせずに維持していきたいと思います！ そして私自身も皆さんにリバウンドして

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        【自己紹介】ダイエットと発達療育

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        マガジン

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          1本

        記事

          ダイエット中のお昼ご飯！5日分冷凍作り置き実践中🍱

          はじめにダイエットをしていて結構自分の中で大変なのが 毎日のお昼ご飯でした！ 普段平日は職場でお昼を食べるので 今までは普通にお弁当を作っていくか コンビニとかで買うかをしていました！ ただ健康を考えると コンビニとかで買うのは 利用的にも金銭的にも結構NGですよね💦 だから極力お弁当を作るようにしていたけど やっぱ毎日作るのって本当にしんどい！ このしんどさを突破できる方法を 実践中なのでちょっと紹介していきますね😊 5日分冷凍作り置き弁当5日分冷凍作り置き弁当

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          ダイエット中のお昼ご飯！5日分冷凍作り置き実践中🍱

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          発達療育で子供は変わるのか？？

          はじめに今回は発達療育について 少し紹介してみようかなと思います！ 発達療育は文字通り 子供達の発達を支援していくことです！ 発達障害の子供達が対象で ADHDとか聞いたことありますよね？ 発達に障害を持った子供達の 困りごととかを改善するためにいろんな支援をします！ 今回はその発達療育で子供達は変わっていくのか？ どんなことをしているのか？ ここに少し触れていきます！ 結論から言うと 療育で子供達はかなり変化していきます！！ では詳しく見ていきましょう！

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          発達療育で子供は変わるのか？？

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          ダイエットに向いている朝ごはんとは

          はじめにダイエット中の朝ごはんって 結構悩みませんか？？ そして結構何食べるかって 重要なんで今日はお話ししていきたいと思います！ 結論としては 朝ごはんはしっかりと食べてほしい！ ただ順番だったり食べるものはすごく重要！ しっかりと選び方をここで学んで 痩せやすい身体を手に入れましょうね！ 一番やってはいけないこと！まずはじめに朝ごはんに関して 一番ダメなことを紹介していきます！ 一番ダメなことは 朝ごはんを食べないこと！！！！！ もうほんとにこれです！ 朝

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          発達障害の現状と私の思いについて！

          はじめに今回は発達障害について 紹介してみようと思います！ 自己紹介記事を読んでくれた方はわかるかもですが 私は発達療育もプロとして活動しています！ そして将来のビジョンとしては 自分では発達療育の施設を作って より多くの子供達の人生を支えたいと思っています！ なんでそんな思いになったのか そもそも発達療育って何をするのか？ といったことについて 今回はお話ししていきたいと思います！ 発達障害の療育について発達療育とは文字通り 子供達の発達を支援するお仕事です！

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          【将来の目標】目的地と現在地

          仕事の価値観と目標ちょっと今回は 自分の勝利的な目標について話してみますね！ まず自分自身のことについて 簡単に紹介をしてみます！ 理学療法士の資格を持っています！ 今年で30歳になる歳で 怪我とか病気もあって結構いろんな仕事を経験しました！ その経験の中で仕事に対していろんな価値観が生まれて ようやくやりたいことがはっきりしてるって感じですね！ 将来的に絶対やりたい仕事のビジョンとして 子供から大人までの健康をサポートすること もう本当にこれです！ どうしてこれ

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          【将来の目標】目的地と現在地

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          ホームジムよりちゃんとジムに通う方が良かった話！

          ホームジムでトレーニング私はつい先週まで 家にベンチプレスを置いていました！ いわゆるホームジムを作って 家で筋トレをしていました！ きっかけは筋トレを習慣化したかったから！ 以前に24時間ジムに通っていたけど なかなかトレーニングが継続しなかったから・・・ 定期的に筋トレブームがきて 今回のブームで家にベンチプレスを置いてみました！ 結果としては結構筋トレも続いて 割と筋トレ効果も得ることができました！ ただそれでも数ヶ月経つと やっぱ筋トレ頻度は減っていきます

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          ダイエットトレーナーとしての想い！

          はじめに今日はちょっと日記みたいに 自分の仕事に対する想いを書いてみようと思います！ 今年30歳になって今は ダイエットや子供の発達療育を中心に行っています！ ただこの仕事に定着するまでに いろんな経験をしてその価値観が統合された結果が今になっています！ ちょっとその価値観とか想いを共有します😊 理学療法士になったきっかけそもそも自分は理学療法士の資格を持って その資格を軸にいろんな仕事をしています！ 高校生の時に進路を選ぶときに 正直理学療法士の道ってなんとなく

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          ダイエットトレーナーとしての想い！

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          女子のためのダイエット！脂肪を落としながら筋肉をつける方法

          はじめに今回もダイエットについての解説ですが タイトルにもある通り 脂肪を落としながら筋肉をつける方法！ について解説していきます！ これを実現するためには 脂肪を落としながら筋肉をつけることが必須になってきます！ いくつかポイントがあるので 順に説明していきますね！ カロリー管理についてまずダイエットにおいてカロリーは しっかりと管理できるのが理想です！ 脂肪を落とすためには 摂取カロリー<消費カロリー この状態を作ることが必要になります！ しかしこれもバ

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          女子のためのダイエット！脂肪を落としながら筋肉をつける方法

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          糖質制限ダイエットの落とし穴

          はじめに今回は糖質制限ダイエットについて解説していきたいと思います！ ダイエットをする上で一回は 糖質を制限した方がいいのか？ と考えたことがあるかもしれません！ もちろん過剰摂取を辞めることはすごく大事です！ ただ1日を通して糖質を摂らないようなダイエットは 絶対にやめてほしいです！ 糖質を制限し過ぎると一時的には痩せますが 将来的には高確率でリバウンドします！ そして痩せにくい体になって リバウンド後に痩せるのがどんどん難しくなります！ 今回はここの理由を

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          糖質制限ダイエットの落とし穴

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          ダイエット継続のコツについて！

          はじめにダイエットをしていて特に難しいのは 継続することじゃないでしょうか？？ これは自分自身もよくぶつかった 壁でもあるので身に染みるほど感じています！ 継続が難しいから 結局中途半端に終わって痩せないです💦 今回はこの継続のコツについて ポイントを紹介していきます！ 結論としてダイエットが続かない理由は 後回しにできる作業だからです！ これの優先度を最優先する方法を学ぶことで ダイエットが継続できるのでここで学んでくださいね😊 ダイエットが続かない理由先ほど

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          ダイエット継続のコツについて！

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          【Q&A】リバウンドを防ぐにはどうすれば良いか？

          はじめに今回はダイエットを教えていてよくある質問 リバウンドを防ぐにはどうしたら良いですか？？ これに関して回答しながら 詳しく解説していきたいと思います！ 結論として 筋トレをして基礎代謝を上げること！ これがリバウンドしない体作りのコツです！ ここに関してより詳しく説明していきましょう！ なぜリバウンドしてしまうのか？なぜリバウンドしてしまうのか？？ に関してはいくつも理由はあると思います！ ただ共通して言えることは 正しいダイエットを知らないから！ だと思

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          【Q&A】リバウンドを防ぐにはどうすれば良いか？

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          サプリメントの正しい摂取方法！

          たはじめに今回はタイトルにもある通り ビタミンについてお話ししたいと思います！ 私は理学療法士の資格を持ってダイエットを教えており 栄養学の勉強もかなりしてきました😊 そのため料理とか栄養素も好きで サプリメントとかもオタクです！ そのサプリメントの摂り方のお話を 今日はしてみたいと思います！ 先に結論を言うとビタミンは マルチビタミンを摂らないと意味がない！ この理由を解説していきますね！ サプリメントの取り方こんな方いませんでしょうか？？ こうやって考えて

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          サプリメントの正しい摂取方法！

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