今年はこうやってダイエットしていく

ダイエットは一日にしてならず。
そして、きっちり目標を定め、計画を立て、実行することが大事なのだと痛感した。今年こそは行動に移したい。そして、結果にコミットするのだ。

昨年の失敗

ダイエットをするぞ！と決めたものの、明確な目標と計画を立てていなかったことから、ダラダラしてしまった感が否めない。そして、案の定あまり変わり映えのしないまま1年が過ぎていった。
もう若くない。健康にも気を付けなければいけない。だから今年こそダイエットで成功をおさめ、自分自身に打ち勝ち、人間としての自信を取り戻そうと頑張ることをここに宣言する！

今年はどうする？！

ダイエットで必要なのは、食事、運動、睡眠だ。
睡眠は必ず7時間確保したい。食事はコンビニ弁当は避ける。基本自炊で乗り切っていきたい。平日の昼は、自分で弁当を作るようになったため、特に気にしていない。夜の食べ過ぎを気を付ければ何とかクリアできそうだ。では、何を食べるか。そこが問題だ。魚と野菜を中心にした食事にしようと思っているが、ここは缶詰の力を借りたいと思う。鯖缶などは健康にいいとよく見るので、試していきたい。
運動はジョグと自重トレをバランスよく取り入れる。
ジョグは月間80km、自重トレは30分くらいのトレーニングを週3くらいで行うようにする。
体重は少なくとも週1で計測して、都度振り返るようにするつもりだ。

大事なことは継続すること

大事なことは継続することだ。立派な目標を立てたとしても、継続できなかったら意味がない。
厳しいと感じたら目標を下方修正するのもいとわない。
なんとか継続して、少しでも理想の体になるように実行するのみ。