今週のトレーニング事情（2023/5/21-5/27）
こんにちは。
この週末は暑すぎず、ジメジメしすぎず、トレーニングするには良い気候だったと思いますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
今週末もいろいろレース開催されていましたね！参加された皆さんお疲れ様でした。トライアスロンも、長良川ミドル、潮来、大阪城？などいろいろ開催されていたみたいです。
しかし、私は引き続き、Giro de Italiaを熱心にフォローしています！もう、昨日の山岳TTはドラマチックでした。。。ログリッチ逆転おめでとうございます！
Some challenges are bound to leave an everlasting memory in the hearts of the fans. This is one of them.
— Giro d'Italia (@giroditalia) May 28, 2023
Thanks for the show guys 🥹
.
Certe sfide sono destinate a lasciare un ricordo indelebile nei cuori dei tifosi. Questa è una di quelle.
Grazie dello spettacolo ragazzi 🥹… pic.twitter.com/khffDC4ZvI
勝手な印象、最近のジロは盛り上がりに欠けるな～と思っていたけれど、今年はめちゃめちゃ面白かった！！！！（まだあと1日あるけど）
ということで、勝手に面白かったポイントや泣いたポイントを近いうちに記事にしようと思います★
ということで、今回も今週のトレーニング事情を記事にしようと思います。
今週は以下のとおり。
今週は育休１週間明けということで、どうなるかと思っていましたが、意外に仕事も落ち着いていてほぼ平常のトレーニング量をこなせたので満足です★
以下、種目ごとの振り返り。
ラン
平日つなぎ練2回と、妻さんが里帰りしている義父母家までの移動jogでした！
ということで、スピード上げるのは平日つなぎ錬の坂ダッシュのみとなっていますが、淡々と量はこなせています。アキレス腱の調子も回復傾向なので何より(^^)/
義父母家までの移動jogは2日間で32.5km程度ということもあって、いつもの週末long jogよりペースを落として、フォームを意識しながら淡々と走っています。こういったゆっくりのペースでじっくり走る練習を長らくなっていなかったので、これが今後どう効いてくるのか楽しみです。
と思ったのは以下の動画を見たから。
いろいろトレーニング関係の情報を集めている人なら聞いたことがあるZoneトレーニング。
軽い～キツイにかけてZone1~Zone5となります。
最近はとくにプロ選手の中でもZone2という軽めの有酸素領域でのトレーニングをメインにしつつ（量はめっちゃ多いみたいですが）、やるときはZone4以上でレースペース以上で刺激をしっかり入れるトレーニングの有効性が謳われています。
このyoutbe動画は、ということで避けられがちなZone3（レースペースくらい）のトレーニングはいらないのか？！といった問題提起型のタイトルで、結局はレースペースであるZone3も必要というオチになっています。
ということですが、詰まるところ、私はあまりZone2的なトレーニングをやっていなかったので、最近の移動jogがZone2的な内容だなぁと感じています。これが今後どう効いてくるのか楽しみであります（再掲）★
バイク
相変わらうず淡々とローラー台トレーニングを継続。平日つなぎ練2回と、週末にちょっと長めの1h25minコースを1回の計３回でした。
最近、ローラー台ばかりなので、以下で紹介したメニューにアレンジを加えながらいろいろ試しています。新規メニューもどこかで記事にして紹介できればと思っています。
スイム
早めに仕事を切り上げて、平日夜に泳いできました★短水路でやや混んでいましたが、いつもの3000ｍメニューをこなせました。
しかし、最近Giroを見ているおかげで？スイム動画を見ておらず、新規のイメージを仕入れられておらず。。。が今週のスイムは割と良い感じで泳げたので、現状維持とします！
以上です！今回も最後までありがとうございました(^^)/