寒さに負けず！4Kmランニングの成果

今朝は前回より1キロ距離を伸ばし、約4キロのジョギングをしてきました。自宅周辺は大通りに囲まれていて信号が多いため、3Kmコースと自宅周辺の周回コースを組み合わせて走ることにしました。それにしても、朝の寒さは厳しいですね。体が温まるまでサウナスーツを着て走りましたが、最初は凍える寒さに耐えるのがやっと。けれど、走り始めて10分もすると体がポカポカしてきて、徐々に気持ちよく走れるようになりました。

今日は特に調子が良かったです。無理せずゆっくりジョギングをしましたが、昨日のランニングとはまるで違う感覚でした。昨晩読んだランニング初心者向けのブログで、「フォームを意識すること」が重要だと書かれていたので、今日は以下の3つを意識して走りました：

1. 足をしっかり上げる
2. お腹を前に出すように走る
3. 背中を丸めない

そのおかげか、30分走った後の平均心拍数が158bpmと安定し、少し楽に走れるようになってきた気がします。まだまだなのには変わりないですが。。

また、周りの景色を眺めながら走る時間も楽しめました。遠くに見える山並みの山頂付近が白くなり、本格的な冬の到来を感じながらのランニング。季節の移ろいを肌で感じるのも、朝ランの醍醐味ですね。

明日は早朝から仕事の予定なので、帰宅後にランニングをする予定です。これからも少しずつ成長していけるよう、無理せず続けていきます！

今月の目標は５kmを継続的に走ることですので、残りの期間で鍛えていきたいと思います。

サブフォーへの道はまだまだこれから！

でぶふぉー