朝ランニングと夜の誘惑

今日はいつものランニングコースを少し変えて、八の字になるように走ってみました。1kmほどで息が上がり、心拍数は185bpm。これ、ちょっと危ないレベルだな。ペースを落として135bpmくらいまで下げたものの、それでもまだ高い。有酸素運動としては110～130bpm程度が適切なはず。

運動不足のつけを痛感しました。心臓がこんなに早く動くなんて…ちょっと恐ろしい。

夜は職場の人たちと外食。なんで行ってしまうんだろう。焼き鳥、唐揚げ、ポテト、シメサバ、馬刺し、お好み焼き、ラーメン、餃子、プリン…と、気づけばカロリー爆弾のオンパレード。お酒を飲まない自分でも、これだけ食べたら太るに決まっています。

朝走った分の消費カロリーなんて、焼き鳥1本でチャラになりました。

ただ、朝から汗を流すようになって、一日中体の調子が良いと感じるようになりました。仕事のストレスが軽減され、肩こりや腰痛も出にくくなった気がします。これは確実にプラスの変化。

外食になると、どうしてもカロリーや栄養バランスを自分でコントロールしづらいのが課題ですね。明日はまた外食が予定されていますが、朝のランニングは欠かさず行くつもりです。

でぶふぉー
（いつかサブフォーに進化します）