毎日note4 あすけんの女に指摘される前に！脂質と甘いものに偏る私の救世主「ぜんざい」
脂質49グラム。これが私の1日の脂質摂取目標です。
でも、正直言います。私、脂質大好きなんです。ケーキ、クッキー、もちもちパスタ。
そんな食べ物たちが「脂質の壁」をぶち破ってきます。1食で目標値突破なんて日常茶飯事。
今回は、脂質に偏りがちな私の食生活と、それをどうにかこうにかしている救世主「ぜんざい」の話をします。甘いもの好きのダイエッターに捧ぐリアルな話です。
なんで私、こんなに脂質多いんだろう？
炭水化物少なめ、脂質多め、どか食い上等な生活になっちゃう理由。真面目に考えてみたら、こんな感じでした。
脂質が多いものは美味しい
そりゃそうよ。ケーキもクッキーもカツ丼もピザも、脂質の塊が美味しいんだもん。炭水化物に罪悪感を感じがち
「ダイエット＝炭水化物カット」という呪いにかかってる節がある。結果、脂質多めの濃厚なメニューに手を出してしまう。満足感を求める心
脂質はお腹が満たされやすいからついつい選んでしまう。それが癖になってるんだろうな。
なんでダイエット頑張ってるかって？望月さんに震えたからだよ
「お前、なんでそんなにダイエット真剣なん？」と思う方もいるかもしれません。
正直、私だって脂質も甘いものも我慢したくない。だけど、ある作品を読んで「私も気をつけなきゃ」と震えたんです。
それが 『ドカ食いダイスキもちづきさん』。
マヨネーズと！脂身の暴力。
まあこれ序の口なんだよね。怖くね？
望月さんはドカ食いが大好きなキャラクターで、豪快に食べる姿（）が面白いんですが…その裏側に潜む健康リスクにゾッとしたんですよね。
「真なるヤバさに、人は畏怖する」とはよく言ったもので、私も他人事じゃないと気づかされました。人間って、笑いながらも冷や汗をかくことがあるんですよ。
ぜんざいが私を救った話：脂質カットでも甘いものを楽しむ方法
脂質をどうにかしないとヤバいと思った私が見つけた救世主、それが ぜんざい です。
こいつをかって、餅を入れたり入れなかったりする。入れない場合は甘く煮た豆汁である。
ぜんざいは甘いのに脂質ほぼゼロ！これで甘いもの欲を満たしながら、脂質オーバーを回避できるなんて最高じゃないですか？
ぜんざいの良いところ
脂質がほぼゼロ
ケーキやクッキーに比べると圧倒的にヘルシー。腹持ちが良い
お餅が入っているから、1パウチで大満足。保存が効く
パウチタイプだからストックしておけばOK。忙しいときもさっと温めて食べられるのが便利です。
ただ、毎日ぜんざいだと飽きるので、新しい甘いものを探し中。
もし 脂質控えめで保存が効いて、腹持ちの良い甘いもの を知っている方がいたら教えてください！切実です。
カフェオレ封印！週1のコーヒーで満足する話
食べ物だけじゃなく、飲み物でも脂質とカロリーを考えるようになりました。
昔は カフェオレやココア が大好きでよく飲んでいましたが、甘さと飲みやすさのせいで一気飲みしてしまうんですよ。結果、カロリー爆弾。
最近は、ブラックコーヒーを週1の出社時だけ楽しむようにしています。これが意外といいバランスで、「たまの楽しみ」としての価値が上がった気がします。
最後に：脂質管理も、楽しむことを忘れずに！
脂質に偏りがちな私でも、ぜんざいやコーヒーで楽しくバランスを取ることができるようになりました。
「脂質を減らす＝我慢する」ではなく、「脂質を減らしても楽しめる方法を見つける」。これが長続きの秘訣だと思います。
みなさんも、自分に合った方法を見つけて、無理なく健康的な生活を目指しましょう。
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