【10月第2週】ランニング記録〜疲労抜きジョグ

水曜のランはなんだかキツかった…。

びしょ濡れユニバ帰りの週、思ったより疲れているのか、いまいち調子が戻らない。そこで疲労抜きジョグなるものを試してみることにした。

身体を動かして血の巡りを良くすることが目的らしいので、ベーシックに1kmジョグ（ゆっくり）→3km心地よい速さ→1kmジョグ（ゆっくり）という感じで走ってみる。

全体的にあまり頑張らずに、体幹だけ引き上げてあとは楽〜な感じで走ってみた。シューズはクラウドモンスターにしてみたが、やはりこっちのほうが前に出やすい気がする。
どこも痛くならず、気分もスッキリした。疲労が抜けたかどうかはよくわからないが良しとする。

日曜は普通に8kmラン。
1時間切れるようになってきたので、今10kmチャレンジしたら前のタイム（1時間20分）より速く走れそう。
でもまずは脚を作ることが大事なので（現時点では7kmあたりで膝に違和感や体幹に乗れてない感じになる…）無理せず少しずつ距離を伸ばしていこうと思う。