禁煙後72時間の世界

ほっこり応援団たかたんです。

禁煙を始めてから、72時間経ちました。
その体の変化をお伝えします。

72時間は、血中や体のニコチンが抜けきる時間。
たかたんの体はニコチンゼロの状態と思われます。

今は
・たばこを吸いたい衝動がない。
・今までおいしくないと感じていた炭酸水とフルーツがおいしい。
・過眠傾向だったのが不眠傾向になる。
・たばこを今まで吸っていた時間を持て余す。
・関係者がたくさん喜んでくれる。
・なにか脳がぺかーっとしたニコチンが抜けた感覚になる。

という変化がありました！

不眠傾向と時間を持て余すだけ、たかたんは、考え抜く男なので、考えすぎる時間が余計に増えてしまって、かなり頭がオーバーヒートするのですが、たばこを吸わない生活ではマインドフルネスもできると思うので、これからマインドフルネスを使って色々ぼーっとしていければと思います。

もう禁煙後24-48時間の恐ろしい吸いたい衝動には戻りたくないです。
ニコチンの離脱症状もなかなか恐ろしいものですね。

本当にこれから禁煙されようとしている方は、ストレスが吸いたくなるトリガーになるので、禁煙2日目は極力ストレスのない日にした方がいいと思います。じゃないと本当に高い確率でニコチンの誘惑に負けちゃいます。

それと、本当にタバコは吸っててメリットが一つもない、デメリットしかないと信じ込むこと、タバコを吸わない世界ってどうだろうっていう好奇心、他の喫煙者を見たら、「あー、まだ吸ってるんだ」と冷めた目で見ることもコツかもしれません。

それと、離脱症状を楽しむM心。離脱症状もっと来い！そんなのには負けないよ！という余裕。

たかたんもまだ3日経っただけです。次の一里塚は1週間。ここで脳内のニコチン受容体とアセチルコリン受容体に変化があるそうです。誰の体でも脳は大体同じ反応を起こすのが面白いですね。一週間に向けて、ストレスをため込まないようにしたいと思ったたかたんなのでした。