近況とトラウマ克服と好きの肯定について。

実家に帰ってから気持ちも上向きになり、忙しい日々を送っていたのですが、その後うつのサイクルに入ってしまいました。がーん。

いつものことだと割り切りつつ、動画やスマホを見てダラダラ過ごしていました。

TVerで気になっていたドラマを見たり、認知行動療法のアプリをお試ししてAIチャットに相談したりしていました。
(AIチャットは気持ちを吐き出して可視化するという面では良いなと思いました）

だんだんと元気を取り戻してきたところ、今度は風邪を引きました。
最近よく声が枯れます。
熱が出てコロナは陰性でしたが数日寝込みました。

そこで思ったこと。

「のんびりいこう」

わたしはわたしのペースで焦らず、最小限のことをまずはこなせるようにしたいです。

家事と育児。空いた時間は、主に読書をしようと思います。
シンプルにシンプルに。
することを決めていったほうが楽だなと思います。

🐥

最近良かったことは、考え方が前向きになれる瞬間ができてきたことです。
体調を崩してからネガティブに考えることが増えていたなと気づいて、今頭の中にある思考も本当に自分が思っているものじゃなくて、病気や気分によって思わされている可能性があるなと気づきました。

悪いことばかりを考えてしまうよう脳に仕向けられているのだとしたら、わたしが辿ってきた道は見えていないだけでもっといろいろと実のある楽しいことがあったと思います。ただ、その感覚がいまはあいまいなだけで。

新しく出会う人や、新しい経験の中でふわっとこころが温かくなったり軽くなる体験をして、昔も同じことがあったはずだけれど、それが思い出せないように鍵がかかっている感覚がありました。

瞑想や認知行動療法をする中で、そういうことも改善していけたらいいなと思います。

病気になった部分での根本的な所が最近解決できるような兆しを自分の中で感じるときがあります。

いっぽうで、体調を崩してから失ったものや、その後の生活の中で身についてしまった悪習慣もあり、原因を克服しただけではすぐに解決ともならないようにも思います。

ゆっくりゆっくりと今できることと向き合って、自分や世界に対する信用を取り戻していきたいです。

🐧

また、以前のnoteにも書きましたが、世間の目を気にせずに自分を生きることだったり、好きなものや選んだもの、良いと思うものに自信を持っていきたいなと思います。

自分が選ぶものが大多数の人と違っていても、好みだったり感性だったりを己が肯定してあげられるようになりたいです。