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内側を伸ばす
ずっと言われててやっとちょっとコツを掴んだ
めっちゃ気持ちいい
今は調子良い時しか出来ないけど。
いずれ、コンスタントに
そして、当たり前に
なるのかな?
出来ない時の事を忘れずに。
教える時に
#ヨガ
姿勢
前傾して骨盤を立てる時は、坐骨の前の方を付けて、前につんのめるくるい思いっきり
坐骨おして腸腰筋をつかって
前につんのめるのを肋骨ださずに、背中側を意識して引き上げて上半身を保つ
ついつい肋骨が出る
肩が上がる、力が入る
お尻もカチカチになる
アウターじゃなくて、インナー使えるようになりたい
お腹を使うのが難しい
腹直筋じゃなくて、腹横筋とかインナー使うには、お腹を凹ませる。
腹圧呼吸とか凹ませない呼吸もあるから迷うけど。
前屈
漢字だと折るって感じだけど
英語だと、ファースト エクスペンション
前に伸ばす
伸ばす意識が大事
ダウンドック
肩甲骨離すのと、胸をもう少し高く