姿勢
前傾して骨盤を立てる時は、坐骨の前の方を付けて、前につんのめるくるい思いっきり
坐骨おして腸腰筋をつかって


前につんのめるのを肋骨ださずに、背中側を意識して引き上げて上半身を保つ