2024年9月22日レコーディング「涼しい日の気まぐれ」
レコーディング
間食
ナポリタン 玄米ブラン
食事
カレーライス メンチカツ おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.1km
ウォーキング3.2km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
最近は日差しが強く、水分不足も面倒なので2kmで済ましていました。
でも、今日は久々に涼しい。
だから久々に5kmのコースを走ることにしました。
けんすいにディップ。
河原のサイクリングロードまで久々の遠出です。
久々の5kmコースとなりましたが特に問題なし。
足腰もまだまだ余裕があります。
だからついでに歩いて買い物へ。
軽く買い物をして帰宅。
スマホで記録を見ると3km以上歩いたようです。
明日になったら筋肉に違和感も出そうですが今のところは問題なし。
充実した1日を過ごせたような気がしました。
