2025年1月19日レコーディング「冬の運動習慣のコツ」
レコーディング
間食
チョコクッキー ポテトチップ
食事
味噌ラーメン オートミールチャーハン
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.1km
柔軟体操
けんすい5回
ディップ10回
外は曇り空。
寒い日が続いています。
太っている割に冷え性な僕としては外に出たくありません。
それでも、足腰だけは衰えさせたくない。
とりあえずカーフレイズとランジをします。
体がぽかぽかしてきて、上着を一枚脱ぎます。
上着一枚分だけ、体が軽くなる。
着込んでいると確かに暖かい。
でも、動きたくなくなる気持ちも大きくなる。
逆に言えば、体が軽くなるだけ動こうという気になります。
結果、本日も運動メニューをこなすことができました。
今はメニューというには軽度な運動ですが……。
せっかく再開した運動習慣。
まず足の運動をして上着を脱ぐ。
このことを心がけていきたいと思います。
