2024年11月12日レコーディング「悪いなりに」
レコーディング
間食
玄米ブラン オートミールチャーハン CCレモン
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり 塩昆布キャベツ 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
登山後はしばらく休んでいました。
天気が悪かったり、体調が悪かったり。
今日は久々に動けそうなので軽く走ってきました。
公園の鉄棒に飛びつくのも久しぶり。
久しぶりすぎて手のひらもすっかりぷにぷにです。
案の定、4回までで腕の力も限界。
一度着地してディップ。
再度飛びついて1回だけけんすい。
これで5回ということにしておきましょう。
まだ万全とはいえない感じ。
それでも動ける日を見つけてポツポツ体を動かしたいです。
