2024年10月10日レコーディング「課題」
レコーディング
間食
オートミールチャーハン
食事
キャベツとしめじのペペロンチーノ 切り干し大根の柚子胡椒サラダ 中華卵スープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング2km
柔軟体操
登山後の筋肉痛と雨でしばらく走れませんでした。
今日になってやっと雨が止み、走れる状況になりました。
前回の雲取山登山では往復に9時間かかりました。
以前は7時間台だったので随分遅くなってしまいました。
やはり日頃の運動量が落ちたのが原因でしょうか。
確かに今回は天気が悪く、思わぬところで雨宿り。
ペース配分がうまくいかなかった原因もありました。
登り道で辛さは感じませんでした
しかし、以前感じていた平地歩きで回復する感覚もありませんでした。
平らだから早く歩こう、という気持ちが浮かばなかったのです。
じゃあ、一日5kmのジョギングに戻そうか。
……とはしません。
まずは運動習慣を取り戻すこと。
そして体重を落とすこと。
あせらずゆっくりの方が続きやすい。
登るときの足の運びと同じ。
ゆっくりマイペース。
焦らずに運動を続けていきたいと思います。
