いつまでに、何キロという期間と数字を明確にする

こんにちは

スポーツトレーナーだいすけの健康になるための情報発信
本日もあなたに健康な体を手に入れるヒントをお伝えします！

「今年こそダイエットを成功させる！」
前回はそのような人のために５つのコツを話ししました。

５回に分けてそれら５つをさらに深堀してお話していきます。

今回は
「いつまでに、何キロの数字を出す」
です。

さて、この段階でいよいよ具体的な行動基準を決めていきます。
あなたは
・痩せたい
・身体を引き締めたい
・身体を変えたい
を
・いつまでに（何月まで・何か月間など）
・どのくらい（何キロ減らす・体重何キロ・体脂肪率何％など）
達成したいですか？

これがないとはっきり言って続きません。

マラソンで例を出しますね。

マラソンの大会であなたはスタート地点に立っています。
いよいよ号砲が鳴り、スタート！

・・・

どこに？
何キロ走るの？

これ決まっていないマラソンってどうでしょうか？
正直走れなくないですか？？？

市役所から○○球技場まで１０キロ走る
○○球技場からフルマラソン走って再び○○球技場に戻ってくる

があればスタートできますよね？

これと同じです。

ダイエットや体質改善も
７月までに３キロ体重を落とす
３か月間で体脂肪率を２０％にする
３か月間運動と食事で５キロ落とす
などの期間と具体的な目標数値を決めておかないとスタートできません。

「このダイエットは３か月間・７月まで」
という期間があるから頑張ることができるのです。

一生ダイエットできます？

好きなら継続できますが、運動嫌い・食事制限苦手な人にとってはずっと続けるのはつらいですよね・・・

だからこそ「いつまでに」という期間を決める必要があるのです。

そしてもう一つ「何キロ・何％」のように具体的な数字を決めることで
現状との差が明確になるのです。

現状が５５キロ
目標体重が５０キロ
ならばあと５キロ落とす必要がある

というように
現状と目標数値の差によって
あと何キロという数字が明確になるのです。

これがあるからこそ
あなたが頑張る動機付けになります。

期間もそうですが、
「あとどのくらい」
がないと
「どのくらい頑張ればよいのか」
が分からず、ゴールのないマラソンを走っているようなものになります・・・

具体的な数字は基準になります。

「数字はうそをつかない」
といいますよね！

ダイエットや体質改善を決意したら

・いつまでに
・何キロ落とす

という目標数値を出してみましょう！