女性に必要な栄養素を摂れる食物

特に女性の方に不足しがちな栄養素
鉄分、ビタミン、食物繊維、タンパク質など、

これらを理想の配合で摂れる食品があります。

それは？

「豆類」

納豆以外にも、豆類はなるべく食べることを
お勧めします。

1日1カップくらい食べても太ることはありません。

大豆以外にインゲン、エンドウ、そら豆、など

あと、タンパク質はいくら摂っても

それを筋肉、内臓などに変換しなければ

太るだけです。

特に世の中で誤解されているのが
タンパク質を摂りさえすれば

筋肉が増えると思われている

いえいえ、そんなに簡単ではない

タンパク質は材料、きちんと筋肉へと
変換させてやらなければならない

そこで、プロテインではなく

女性に必要な栄養豊富な食物

そしてお腹も満たして満足感を与え
理想の栄養素を配合した食物が

豆類

そして
材料のタンパク質を筋肉に変換させる
最も簡単な方法は運動（筋トレ）です。

お米も魚も肉も何でも、余れば脂肪になります。


例外は水と塩だけ。

食物繊維と鉄分、ビタミン、ミネラルが豊富な豆類

ぜひ意識して召し上がってください。

そして筋トレを！