35歳の枕問題と自分を知るということ
35歳、疲労の限界を迎えて
5歳と3歳の子どもを自転車に乗せて、家から全く逆方向の保育園とこども園に子どもたちを送迎する朝。
復職して１年半、日々の疲れがボディブローのように効いているのを感じている。
そんな私が、最近とみに感じていること。
それが、『あんまりよく眠れていない。』ということだ。
働く母の死活問題
・寝た気がしない。
・朝すっきり起きられない。
・一日だるい。
睡眠時間は20代の頃より圧倒的に長いのに、なぜ毎日こんなにしんどいのか。
「35歳超えたら身体の色んなところに、くるよ〜。」
と、呪いのようなことを先輩方が説いていたが、これのことだったのか。
とはいえ、嘆いていてもいられない。
働く母、いつでも機嫌良く子どもに接していたいし、職場でも元気に働きたい。
目下、この問題を早期に解決せねば。
人に何かを与えるには、まずは私が元気でないといけないのだ。
試行錯誤のはじまり
睡眠の質を向上させるべく、本当に色々試した。
・午後以降はカフェインを摂らない。
・夕食を食べすぎない。
・適度な運動を取り入れる。（2日に一度軽い筋トレをしている）
・スマホを寝室に持ち込まない。夕方はできるだけ触らない。
・寝る前に軽くストレッチする。
・寝る前に瞑想してみる。（キャンドルを炊いて、これで合ってるのか分からないままとりあえず目を閉じて耐える）
・腹巻きと靴下で体を温める。
・アイピローを使ってみる。
このほとんどを継続したが、目立った効果はあらわれなかった。
（特にアイピローは、目の前にピロピロ（！）してるのがなんだか気に食わず、一晩持たなかった。）
ananがくれたヒント
ある日、途方に暮れていた私に一筋の光が差した。
最近、久しぶりに手に取ったanan。
そこで一つのヒントを得たのだ。
なにやら人の身体の特徴を捉える観点として、『陰陽タイプ』（監修：後藤 多都椰先生）なるものがあるそう…。
陽タイプの私
・スマホを見る姿勢
・考えごとをするときの姿勢
・パソコンを見るときの姿勢
・飲み物を飲むときの姿勢
など、いくつかのチェック項目があるが、ざっくりいうと、以下の様な特徴がある。
【身体がもっとも安定する姿勢】
・陽タイプ＝背中をやや丸め／あごを引き／膝をやや曲げて／かかと重心
・陰タイプ＝背中を反り気味／あごを上げ／膝を伸ばして／つま先重心
完全に陽タイプの私。
『階段を降りるのが怖いと感じるのは、かかと重心が安定する、陽タイプだからか！』と目から鱗だった。
枕の高さはどれがお好み？
そこで目を引いたのは、この陰陽タイプによって、フィットする枕の高さが違うこと。
これは、睡眠をよくするヒントかもしれない。
・陽タイプ
枕はマスト。高めの枕であごを引いた姿勢を保つと、ゆったりとした呼吸ができる。
・陰タイプ
枕は低めかなくてもOK。仰向けになるだけで自然とあごが上がり、深い呼吸ができる。
羊のいらない私へ
早速、気になってずっとAmazonのカートに入れてあった『羊のいらない枕』を買ってみた。
届いてみると、なんと柔らかい！
両手で持たないと、スライムの様にびよーんと伸び、うまく運べない。
そして重い。
でも、頭を置いてみた感触は、頭だけ雲に乗ってるみたい！！
一晩寝た感想は…
ーーーあまり眠れなかった。
めちゃくちゃ肩が凝ってるし、よく眠れた気がしない。
むしろいつもより寝つきが悪い気がする…。
んー、なぜだろう。
あんなに評価も良かったのになあ。
なんとなく、ananの記事を読み返してみた。
枕のページをよく見直してみると、『陽タイプはあごを引いていると身体が安定し深く呼吸できる。』との記載が。
『！』
そういえば、昨日は息子の少し柔らかめのマットレスで寝ていた。
もしかしたら、高い枕×体が沈み込むベッドで、私はあごを引きすぎていたのではないだろうか。
（いくら陽タイプでも、あごを引きすぎたら呼吸が苦しいし、首の後ろが張ってしんどいだろう。）
あごを引く、呼吸への影響。
そんなこと考えたこともなかった。
試さずにはいられない
早速、元の自分の硬めマットレスで寝てみた。
すると、なんといつもより朝すっきり！
これはなかなか良いのでは！！
さらに、お勧めされていた首の後ろを伸ばすストレッチ、肩甲骨のストレッチを寝る前に試してみると…。
その翌朝も比較的すっきり目覚めることができた。
あー、知識を活かすってこういうことなんだなあと、なんだか悟りでも開いたかのような気分に。
どんなに素晴らしい商品も、正しい使い方・自分に合った使い方をしなければ、効果を感じられないのは当たり前だ。
（羊のいらない枕を、嫌いにならずに済んで良かった。）
矢継ぎ早に試してない？
私がこの陰陽タイプを知って気づいたことは、自分に合った方法を知るためには、『まずは自分のことを知る必要がある』というはこと。
とは言え、自分のことってなかなか客観的に見ることはできないし、自分のことを知るって簡単ではない。
（現に、晩年自分迷子な私…。）
だからこそ、今回のように、陰陽タイプなどの一定のものさしを持ち出して、そのものさしをもとに自分を知り、解決策を探るのが効果的なのだ。
理論を学ぶこと
理論って、実はあまり興味がなかった。
でも、型を知るってとても大切なことなんだ。
武道や茶道に縁もゆかりもないが、なんとなくこの言葉が浮かび、chat GPT様に意味を聞いてみた。（私要約）
守破離（型を知り／型を破り／型から離れる）
つまり、基本を身につけ、少しずつ自分の個性や創造性を加えながら、最終的に自分独自のスタイルを築くこと。
学習欲の高い私。
もっと陰陽バランスのことを知りたくて、後藤先生の本を購入してみた。
ここから広がる自己理解が、また楽しみ。
歳を重ねて、色んな変化が起こるけれど。
ーーその変化を、どうやって良い方向に流していくのか？
そんな試行錯誤もまた楽しい。
自分を知って、どんどん生きやすくなっているのを感じる。
歳を重ねるって、悪くない。