朝にやると良いことリスト

どうもっ！こんにちは。

皆さんは朝に強い方ですか？

それとも朝に弱い方ですか？

僕は朝がとても苦手で後者の弱い方です。

特に朝起きてからの午前中はやる気が上がらず、メンタルが良くない日が多いです。

そこで今回は、朝のメンタルを少しでも改善する為にはどういった事をすればいいのか？を書いて行こうと思います。

僕も色々と実践して「これ良いかも！」という事などを書いていきたいと思います。

１、朝起きたら「水を飲む」

これは「超」定番の事ですよね。

朝起きたらまずはコップ１杯の水を飲む。

水を飲むことによって、体の血流も良くなり、気持ちもリフレッシュさせることができます。

２、朝シャワーを浴びる。

朝起きたらめちゃめちゃ眠いですよね。

なので何か刺激が必要になってくると思います。

そこで朝シャワーを浴びることで一気に目が覚めて、活動的になります。

しかも気持ちもシャキッとするので、休日の日には是非、起きてから朝シャワーを浴びましょう！

３、朝散歩をする。

次は朝散歩です。

僕は朝のメンタル改善の中で１番と言っていいほど、朝散歩は大切だと思います。

大体20〜30分くらいの自分の散歩コースを作って、歩きましょう！

朝散歩する事により、ポジティブになり、運動不足も解消され、午前中を気分良く過ごす事が出来ます。

オススメな時間帯が朝5時〜6時の時間帯です。

この時間帯だとまだ人通りも少ないので、ストレスフリーで散歩をすることができます。

仕事が忙しくて厳しいという方は、休日の日に朝散歩をしてみるのが良いと思います。

4、朝読書をする。

次は朝読書です。

朝読書をすることによって、脳が活性化して、気持ちも落ち着き、メンタルが安定します。

しかも読書は脳も鍛えられるし、知識も身に付く。

まさに一石二鳥…いや一石∞鳥と言って良いくらい、朝読書には無限の可能性を秘めています。

特にオススメな朝読書の時間帯は5時〜6時になります。

僕は朝散歩から帰宅したら朝読書をするようにしています。

朝読書の良い所は、本の内容が１番頭に入りやすい。

つまりインプットしやすいという点になります。

何故かと言うと朝の時間帯は頭がクリアだからです。

朝、昼、夜の中で１番インプットされやすい時間帯が朝だと思います。

しかも読書をする事により、今後の人生に何か役に立つ事を知ることも出来るし、本当に言い表せないくらい読書は大事だと思います。

5、紙に文字を書く。

朝、紙に文字を書く事により脳が活性化して１日のやる気を高める事も出来ます。

僕は毎日、午前中までに5枚紙に書くのをノルマにして書いています。

ひたすらに頭に浮かんだ事を紙に書いてます。

慣れないうちは、本を見ながらそのまま紙に書き写すだけでも効果はあると思います。

手を動かすことにより、脳がフル回転することが出来るので、頭が冴えて午前中を気分良く乗り切ることがてきます。

書くのになれたら、自分の頭で考えた事をひたすらに紙に書きまくる！

これをするだけで、メンタル改善にも繋がっていきます。

最後にここまでのまとめを書きます。

1、起きたら水を飲む。

2、朝シャワーを浴びる。

3、朝散歩をする。

4、朝読書をする。

5、紙に文字を書く。

これを朝にするだけで１日の活動が全然違ってきますし、メンタルも安定していきます。

朝を制するものは人生をも制する！

皆さんも是非！朝活をしてみてはいかがでしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございます！