【ランニング日誌】20分のジョグ&ラン。その前には…

日毎に寒くなってきますね。今週はまだマシだけど来週からはグッと気温が下がるみたいです。これから朝ランも厳しくなってくると思います。今朝も外に出たら寒さで心が折れそうになりました。これからもっと寒くなるのにね。
でもここでやるかやらないかで差がつきます。朝の寒さに負けて朝ランを中止にしてそのままズルズルと暖かくなるまで走らなくなるというのはよく聞く話。他のランナーが停滞しているうちに差をつけていこう。精神力も試される季節になってきますね。

ところで水分はしっかりと取っているでしょうか？特に朝は寝ている間に水分は失われていきます。乾燥する季節になると自然と身体から水分が奪われていきます。自分は寝起きには必ずコップ一杯の水を飲み、トレーニング前後にも水を飲みます。
水分が不足すると脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなります。朝ランの最中にこれらが原因で亡くなったというのは結構聞きます。人によっては朝ランを進めない人もいます。
しっかりと水分補給してからトレーニングに挑みましょう。

今日のラン

今日は20分のジョグ&ラン。
3分のジョグと2分のランを繰り返します。
ランのペースは息が上がるくらい速めのペース。なのでいつもより負担が大きいので時間は20分としています。これも段階を追って上げていきたいと思っております。
このランをやって思ったのは2分といえど思った以上に速く走ることができる、ということでした。以前走っていた時と同じくらいのペースで走っていましたね。少しづつ回復していってるのでしょうか。

でも今は無理せずまだまだのんびり緩く走っていこうと思います。