【ランニング日誌】朝ランの前の筋トレ

今日でランニング再開してから18日目。
続いているな、という実感はあるけどまだまだこれから。
昨日と打って変わって少し肌寒い朝。
パーカーを着てちょうどいいくらいでした。
そしてまたいつものように15分間のスローランニング。
走っていくうちに身体が温まり段々とからだかポカポカになっていきました。
これから寒くなってくるのは必須。
防寒対策をそろそろ考えておかないといけません。
寒くなると外に出るのが億劫になってしまいますからね。

さて私はランニングの前には軽く筋トレを行います。
ガッツリやっているわけではないけど、スクワット、クランチ、プッシュアップ、カーフレイズをやります。
ランニングだけだと脂肪は落ちますが、筋肉も落ちてきます。
筋肉ついてた方が脂肪の燃焼もいい。
歳を重ねるごとに脂肪はつきやすく筋肉は落ちてくる。
そう考えるとランニングと筋トレはセットとして考えた方が良いのではないでしょうか。

今日のラン

いつも通りです。
ただ少しペースが早くなってきた。
結構調整するのは大変で時々アプリを確認し1km7分のペースを超えると意識してスピードダウンします。
大分慣れてきたから自然とペースも上がってくるのかとも思いますが、ペースを上げて走るのはまだ先の話。
今は習慣化と基礎を身につけていきたいです。