謎の疲労感、寝れない、メンタル不安定の方だけに有益な情報です。

副腎疲労とは？
• 副腎（ふくじん）は、体の中でストレスに対抗するホルモンを作る大事な場所。
• でも、ストレスが多いと副腎が疲れてしまい、体の調子が悪くなることがあります。これが「副腎疲労」です。

コーヒーと副腎疲労の関係
1. コーヒー（カフェイン）で元気になるのは錯覚
• カフェインを取ると、一時的に元気になったように感じますが、これはアドレナリンやコルチゾールというホルモンを無理やり出しているからです。
その結果、副腎がもっと疲れてしまいます。

2. 副腎疲労が悪化するとどうなる？
• 血糖値（けっとうち：血液中の糖の量）が乱れて、イライラしたり不安になったりします。
• 長く続くと、甲状腺（こうじょうせん）という別の体の機能もおかしくなることがあります。

3. 生活習慣としてのコーヒーの注意点
• カフェインは体が必要な栄養を吸収するのを邪魔します。
• 毎日コーヒーを飲むと、副腎疲労が進み、体が栄養不足になります。

謎の体調不良とつながる
• 副腎疲労や血糖値の乱れが続くと、自律神経（体のバランスを整える神経）がおかしくなり、次のような症状が出ることがあります：
• 自律神経失調症
• パニック障害
• うつ病

大事なこと
• コーヒーを飲む量を減らして、体を休ませることが副腎疲労の改善につながります。
• 謎の体調不良がある場合は、食事や生活習慣を見直してみましょう。

これで副腎疲労やコーヒーの影響について、少しイメージがわいたでしょうか？

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