過食を抑える奇跡のビタミンについて

ビタミンB群が過食を抑えるのに有効とされる理由は、主に以下の3つの要素が関係しています。

1. エネルギー代謝のサポート

ビタミンB群（特にB1、B2、B6、B12、ナイアシンなど）は、炭水化物・脂質・タンパク質の代謝に関わり、エネルギーを効率よく生産する役割を持っています。
•エネルギー代謝が低下すると、疲労感やストレスが溜まりやすくなり、過食行動に繋がることがあります。
•ビタミンB群をしっかり摂取することで、体のエネルギー不足を防ぎ、満足感や活力を維持しやすくなります。

2. 神経伝達物質の合成サポート

ビタミンB6や葉酸、B12は、セロトニンやドーパミンといった脳内の神経伝達物質の合成に関わります。
•セロトニン：感情の安定や満腹感に関与し、過食や衝動食いを抑える効果が期待されます。
•ドーパミン：やる気や報酬感覚に関わり、食べ物への依存的な欲求を軽減する役割があります。
•これらが不足すると、ストレスや不安感から食欲が暴走しやすくなります。

3. ストレス軽減効果

ビタミンB群は「抗ストレスビタミン」とも呼ばれ、心と体のストレス耐性を高める効果があります。
•過食は、ストレスや精神的な不安から生じることが多いですが、ビタミンB群を十分に摂取することで副腎の機能をサポートし、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑えることが期待されます。
•特にビタミンB5（パントテン酸）は、副腎の健康を維持し、ストレス反応を和らげる働きがあります。

ビタミンB群を多く含む食品
・B1：豚肉、玄米、豆類
・B2：レバー、卵、乳製品
・B6：鶏肉、マグロ、バナナ
・B12：魚介類、肉、卵
・葉酸：ほうれん草、ブロッコリー、レバー
・ナイアシン：カツオ、サバ、キノコ類

過食を抑えるためには、ビタミンB群の摂取に加え、栄養バランスの取れた食事とストレス管理が重要です。
特にストレス性の過食に悩んでいる場合は、ビタミンB群が助けとなることが多いです！

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