「会社がつらい」を変える。自分の居場所を見つけるためのマインドセット

2024年12月4日 07:32

こんにちは
ムーさんです！！

1．この記事で紹介すること

　「会社がつらい」と感じているとき、ふと「自分の居場所ってここにあるのかな…」と思うこと、ありませんか？誰もが一度はぶつかるこの悩み。実は、この「居場所がない」と感じる心の裏には、自分では気づいていない“心理の壁”が隠されているんです。

この記事では、職場での孤独感や疎外感を解消し、居場所を見つけるためのマインドセットと実践方法を心理学の観点から解説します。

例えばこんな悩みを抱えている方には特におすすめです：
• 「職場で自分だけが浮いている気がする…」
• 「本音を言えないまま過ごす毎日がつらい」
• 「誰も自分を必要としていない気がしてしまう」

それでは、原因を探りつつ解決への道を一緒に見つけていきましょう。

　私は1000〜5000人規模のコミュニティの立ち上げ支援やコンサルタントをしています。また、製品・サービスのアイデアやコンセプトプランナーとして企業の相談役としても活動しています。

• 職場で孤独感や疎外感を感じている方
• 人間関係がうまくいかず、ストレスを感じている方
• 自分の存在意義や役割に疑問を抱いている方

原因1：自己評価の低下

　「居場所がない」と感じる原因の一つは、自己評価の低下です。特に、他人と自分を比較してしまうと、「自分は役に立てていない」「あの人ほど上手くやれていない」と感じることがあります。この思いが重なると、自分の価値を見失い、さらに孤独感を深めてしまいます。

原因2：心理的安全性の欠如

　心理的安全性とは、「自分の意見を自由に言える」「失敗をしても責められない」と感じられる環境のこと。これが不足している職場では、本音を出すことに不安を感じ、自分を閉じ込めてしまいがちです。その結果、周りとの距離が生まれ、「居場所がない」と感じるようになります。

原因3：周囲への過剰な期待

　「もっと分かってほしい」「気づいてほしい」という期待を無意識に抱いていませんか？これが強すぎると、期待通りの反応が得られないときに孤独感を感じてしまいます。相手の行動にばかり意識が向き、自分で状況を変える力を見失いがちになります。

対策1：「小さな貢献」を見つける

　大きな成果や目立つ活躍を目指すよりも、日常の中で小さな貢献を意識してみましょう。例えば、同僚が困っているときに手を差し伸べる、会議で一言でも意見を伝える、といった行動です。これが繰り返されることで、自然と自分の価値を実感できるようになります。

対策2：「心理的安全性」を自分から作る

　職場の環境が心理的安全性を欠いている場合、自分からその空気を変えていくことができます。例えば、誰かの意見を肯定的に受け止めたり、感謝を言葉にしたりすることで、周囲の雰囲気を和らげることができます。そうした小さな行動が、徐々に人間関係の基盤を作り上げていきます。

対策3：「期待を手放す」練習をする

　他人に何かを期待することは自然な感情ですが、それに執着するとストレスが溜まりがちです。相手の行動に左右されるのではなく、自分がコントロールできる範囲で行動してみましょう。例えば、感謝を求めるのではなく、自分のために行動するという意識を持つだけでも、心が軽くなります。

　「会社がつらい」と感じるのは、あなただけではありません。でも、この状態を変える力は、必ずあなたの中にあります。小さな行動や視点の変化が、大きな変化の第一歩になることを忘れないでください。

　私は明日から実践できるノウハウをどんどん発信しています。記事が少しでも役に立ったと感じた方は、ぜひいいねやコメントをいただけると励みになります。それでは、次の記事もお楽しみに。