暴食のミニマリストがコンビニを使って３日間のファスティング（ぷち断食）やってみた②【絶食期編】
年末年始の暴飲暴食を悔い改め、ファスティング（断食）を決意した１月５日。
そこから二日間の準備食期間を経て、いよいよ今日から断食本番の開始です。
準備食期間については先行記事に詳しく書いてますので、もしまだ読んでいない方がいたら参考までにどうぞ。
暴食のミニマリストがコンビニを使って３日間のファスティング（ぷち断食）やってみた①【準備食編】
このファスティングの趣旨としては以下の通り。
・ダイエット目的ではなく、あくまでデトックス
・コンビニで入手可能な商品、食材を使用する
・「食べるのが当たり前の思考」からの脱却
そんなわけで、いよいよ絶食期間へ。
目標は３日間。
ここでは固形物はいっさい口にせず、具なしの味噌汁やグリーンスムージなどを取り入れることで低糖質状態や栄養不足にならないよう気をつけながら進めていきます。
さてさて、どんな結果になるのか？
ここからは可能な限りそのときの体調、感情、感覚を記録するリアルタイムレポートでお届けします。
１月８日（月・祝）絶食期１日目
０７：００ 起床
目覚ましなしで８時間30分の睡眠でした。
これが少食のおかげか、お酒を飲んでないからか、理由はわからないけど、体調は良い感じです。
目覚めもスッキリ。
まだ空腹感は感じてません。
体重は少しだけ落ちてますが、まぁ誤差の範囲。
シャワーを浴びて、SNSをチェックしてもまだ８時半。
時間の流れが遅い気がします。
とりあえず、仕事をしてみるかな。
１０：００ 具なしの味噌汁を飲む
お腹が空いた・・・とは思ってませんが、ここで朝食がわりに具なしの味噌汁を多めのお湯でいただきます。
ああ、美味しい。
朝食のついでにコンビニでいくつかの野菜ジュースとスムージーを購入しておきました。
こまめに買いに行くのは面倒なのもありますが、コンビニやスーパーに行くたびに食べ物の誘惑がめちゃくちゃきつくなるので、多すぎない程度にストックしておくのはオススメです。
Amazonとかで外出せずに購入しておくのも良いかも。
そうそう、水は１日２リットル以上は飲むようにします。
１３：００ グリーンスムージを飲む
ここにきてやや空腹感を感じはじめました。
いや、具なし味噌汁飲んだせいで胃が今日は何も食べていないことに気がついたのか？
もっと騙しておけばよかった・・・と、後悔しても仕方なし。
まぁ、いつかは絶対お腹すいたとなるわけなので、ここは受け入れていきます。
ひとまずコンビニで入手可能なグリーンスムージを昼食代わりにいただくことに。
個人的にはあまり甘い飲み物が好きではないので、グリーンスムージを水で割ってみました。
グリーンスムージ８、水２くらいのちょい割です。
腹持ちも良くなるといいな。
これは一応、酵素ドリンクの代替品として。
本来ならKOMBHCGHAのような酵素ドリンクの方が良いみたいなのですが、コンビニでは手に入らないんですよね。
Amazonとかなら買えますが、お値段もなかなかのもの。
ただ、５日以上のファスティングを行う方や、コンビニ食材だけだと辛すぎるという方はこうした酵素ドリンクにするほうが良いかも知れません。
普段の食事の１食置き換えに使っている方もいるみたいです。
酵素ドリンクの代替品としては、グリーンスムージ以外にもプロテインドリンク・低脂肪乳・豆乳、だし汁やノンカフェインのお茶などOKです。
さてさて、空腹は感じたとはいえ、まだ我慢している感じはないです。
メンタル的にもまだまだ余裕だし、体に不調も特に感じません。
１7：3０ トマトジュースを補給
スムージー以降は意外と空腹は感じず、特に飲まなくても大丈夫だったけど、今後の展開なども考えて一応の栄養補給。まだ余裕はあります。この時点で水は２リットルを飲みきり。１日３リットルくらいは飲みそうな勢いです。
２０：３０ 梅干しをお湯に溶いて飲む
一日けっこう集中していたような気がします。
かなり水分を多く摂ったからか、空腹感はいまのところほとんどなし。
少し頭がぼーっとしてきたのは、シンプルに集中していろいろやりすぎたからか、それともファスティングの影響か、そのあたりは明日明確になりそう。
しかし梅干し湯がめっちゃ美味しい。
本日の食事はこれで終了。
あとはお腹が空いても水にします。
２３：００ 就寝
早めに寝て、明日に備える・・・！
１月９日（火）絶食期２日目
１０：００ 起床
本当は７時に一度起きたんだけど、あまりに眠くて二度寝。
頭がすこしぼーっとするかも？
でもめちゃくちゃ不調って感じはしない。
朝から郵便局に行くなど雑務をこなして、１１時に具なしの味噌汁をいただく。
これがめっちゃ美味しい・・・！
いや、味噌汁ってこんなに味濃かったっけ？ってくらい、味がしっかりある。
普段いかに塩味過剰な食事をしてるかがわかります。
１３：３０ 初詣
午前中は予想通り次々と業務連絡が来たけど、昨日までに今日からやる予定だった仕事も終わらせてしまっていたので即時返信対応。
これはファスティングの効果かどうかはわからないけど、とにかく時間があるのに驚いている。
食事の準備から片付けまでの時間がまるっと空くからかな？一日の体感が２〜３時間は長い。
さて、１２時半くらいにグリーンスムージを飲んで、午後は毎年恒例の八坂神社に初詣へ。
いつも三が日と三連休はずらして詣でるようにしてる。
ただし、外出すると飲食の誘惑度は格段に上がるので、意思が弱い人は要注意です。
１９：００ 野菜ジュースと味噌汁
お腹が空いた感じは意外とない。そのかわりに少し頭痛がするようになってきた。二日酔いの軽いやつみたいなの。
そこまでつらいというわけではないけど、やっぱり少なからず影響は出ているようです。
２３：００ 就寝
頭痛がおさまらないので、具なしの味噌汁と梅干し湯をすすって早めに布団へ。
明日は絶食の最終日。
このままつらくなく完走したい気持ち。
１月10日（水）絶食期３日目（最終日）
８：３０ 起床
頭がちょっとぼーっとする。軽い頭痛。
朝食代わりに具なしの味噌汁をいただく。
ほんと、これ美味い。
集中力はまぁまぁだけど、けっこう仕事は進みます。事務処理には問題ない状態かな。
空腹はやや感じる程度で苦痛な感じはしないです。
１２：００
頭が少しぼんやりする感じ。キレキレではないのは確か。
目の前の業務を淡々と終わらせていくのには問題がないけど、ちょっとクリエイティブな発想とか企画とか、新しいワクワクを生み出す、みたいなことは難しそうな感覚。
この先があるのか！？
空腹感はそれほど感じないけど、栄養補給のために野菜ジュースを飲む。
これで頭がスッキリしたら断食そのものは全然余裕で続けられそう。
１８：００
２件のオンライン打合せが終了。ちょっと頭が回っていないのがわかる。
スケジュール組みという単純な作業で曜日を何度も間違えたりとパフォーマンスが確実に落ちている。
頭が痛いというよりはぼーっとしてます。
糖質が行き届いていないのかも。
断食をすると頭キレキレになる！みたいな記事を読んだことがあるけど、残念ながらそうはなれないみたい・・・
今日はもう無理はせず、簡単な自分に関することだけを終わらせて、本でも読もうと思います。
業務に影響さえなければ空腹は耐えられるからもっと長くやっても良さそうなんだけど、惜しい。
２３：００
梅干しのお湯割りと野菜ジュースを飲んで本日の食事は終了。
早めに寝ます。
そして、これで絶食期は終了！
明日からは「回復食期」へと突入します。
また別記事で書きますので、よかったらそっちもチェックよろしくお願いします。
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