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〈材料 約 4人分〉 ひき肉 400g ミックスビーンズ 200g にんにく ( すりおろし ) 大さじ1 …
〈材料 直径16cm程度のフライパン1枚分〉 卵 6個 ○A だし 50ml ゆでだこ（あらみじん切り） …
＜2〜3人分＞ ミニトマト 1パック ○A 梅干し（細かくたたく） 大1個分 ポン酢 大さじ1 みりん…
