うつ病になると頭痛になりがち？

こんにちは、コルクです。

私がうつ病になって4年以上経つのですが様々な症状を体験してきました。

だるさ、食欲低下、不眠、やる気の低下などいろんな症状を経験した中で今でも悩まされているのが頭痛です。

最初はうつ病に頭痛は関係ないと思っていたのですが、先日こんな動画を見つけました。

こちらの動画を要約すると

・うつ病発症している人は頭痛に悩んでいる人が多い。
・頭痛は頭の表面の筋肉が過剰に緊張してることが原因。
・肩や首も固くなっていることもある。
・マッサージをしてほぐすと気持ちが上がる

この動画を見て私以外にもうつ病になって頭痛になっている人が多いんだなと驚きました。

たしかに振り返るとうつ病になってから頭痛の頻度が増えたと感じます。

今回は私が経験した頭痛になりやすいタイミングや私なりの対処法について紹介します。

頭痛になりやすいタイミング

ストレスが溜まっている時

今まさにこの状態で就活のストレスや緊張で頭痛になっています。

就活に必要な作業をした後や就活の事を考えると頭痛になって苦しんでいます。

あと、転職した直後などの環境が変わるタイミングでも結構な頻度で頭痛になっていました。

最近行ったインターンでも頭痛になったので環境の変化に弱いのかなと思います。

こういった環境の変化で起きる頭痛は私の場合は職場では起きず、家に帰ってリラックスすると結構な確率で頭痛になります。

季節の変わり目

昔から季節の変わり目は弱くて暑くなる時、寒くなる時に体調を崩しがちでした。

うつ病になってから頭痛も起きるようになりました。

特に気候の変動が激しいときはなかなか大変です。

季節の変わり目になると天気予報を見ることは欠かせないものになりました。

季節の変化や気候の変動が激しい時が苦手な方は多いのではないでしょうか。

眼精疲労

パソコンやゲームのやりすぎで目が疲れて頭痛になります。

前職でパソコン業務が多いときは目が重くて頭痛になりがちでした。

パソコン業務をしていると同じ姿勢で何時間もするので体がカチコチになったうえで目も疲れていきます。

今思うともう少しストレッチしたり目を休ませればよかったなと感じます。

またゲームも熱中すると何時間も遊んでしまうので目が疲れてしまって頭痛になります。

私なりの対処法

鎮痛剤を飲む

頭痛になるとすぐにバファリンなどの鎮痛剤を飲んでいます。

オーソドックスなやり方ですが私的には効果的な方法です。

頭痛になって薬を飲まないと不快感が続いて余計にしんどくなるので、鎮痛剤を常に持ち歩いています。

家には鎮痛剤のストックをいつも手元に置いてあります。

お風呂に入る

私はお風呂に入ると頭痛が軽減されます。

固まっていた筋肉がほぐれたり血行が良くなって緩和されるのかなと思います。

あとはリラックスして緊張感もほぐれるのも要因かなと感じます。

寝る

これまたシンプルな方法で頭痛になっている時はストレスや疲労感が溜まっていることが多いので鎮痛剤を飲んでからすぐに寝ます。

翌日になれば頭痛がなくなっていることも多いです。

やっぱり寝るのが一番かなと思います。笑

終わりに

うつ病になってから頭痛になった人も多いのではないでしょうか？

私もいろんなタイミングで頭痛になって苦しんでいます。

オーソドックスな方法でしたが私なりの対処法が役立てば幸いです。

ここまで読んでくださってありがとうございました。