病気と闘うと苦しい

こんにちは、コルクです。 メンタルを崩した直後って「早く治したい」「病気になる状態に戻りたい」と思いませんか？ 「早く治して復職しなきゃ」と病気と闘っていた時期も私にもありました。 こうやって病気と闘っている時期はメンタル崩した人には経験あると思います。 ですが私は病気と闘うことをやめてから随分気持ちが楽になりました。 今回は私が病気が闘っていた時と闘いをやめた方法について紹介します。 うつ病を発症してから休職していた間私が仕事をしていた時にうつ病を発症したため、

睡眠薬を飲むタイミングを我流にしてませんか？

こんにちは、コルクです。 突然ですがあなたは睡眠薬をいつ飲んでいますか？ 多くの方が寝る前に飲んでいると思います。 主治医や薬剤師さんから寝る前に飲んでくださいと言われるので、その通りに飲んでいると思います。 ただその飲み方、我流になっていませんか？ 具体的に言うと寝る何時間前に飲んでいますか？ 私もいまだに睡眠薬を飲んでいますが、主治医に睡眠薬の飲むタイミングを相談する前は寝る2時間前に飲んでいました。 今回は睡眠薬を飲むタイミングを変えただけで睡眠の質が良く

塗り絵は自分の気持ちを無にしてくれる

こんにちは、コルクです。 今回は塗り絵について紹介したいと思います。 「えっ⁉、なんで塗り絵？」と思う方もいると思います。 私は就労移行支援に通ってから知ったのですが、塗り絵は自分の気持ちを無にしてくれます。 もっと言うと、作業に集中して自分の気持ちや感情を一時的に忘れさせてくれます。 私も何度も塗り絵をして気持ちを忘れることができたのでその体験談を紹介します。 塗り絵の効果塗り絵は指先に集中して決められた枠に好きな色の色鉛筆で描くので思った以上に集中力を使います

うつ病になってから一人暮らしを始めた話

こんにちは、コルクです。 私はうつ病になってから約1年経ったころに一人暮らしを始めました。 多分皆さんが思う疑問として「うつ病なのに一人暮らししても大丈夫なの？」と思います。 私も正直同じ気持ちでした。 今回は私がうつ病になってから一人暮らしを始めた頃の話を紹介します。 一人暮らしスタート私は家庭の事情で一人暮らしを始めました。 一人暮らしは今回が初めてではなくて大学生の時に一人暮らしを経験してました。 うつ病になって一人暮らしをする不安はありましたが、主治医か

【体験談】メンタルを崩した後の友達の付き合い方

こんにちは、コルクです。 うつ病などメンタルを崩した時にそのことを友達に話していますか？ 多分、病気になった時の困りごとの一つかなと思います。 私もうつ病になった時に友達に話すか悩みました。 今回は私の体験のもとにどう対処していけばいいか話していこうと思います。 結論：病気になった直後は話さず、話すタイミングを決めようなぜこの結論に至ったのか理由について紹介します。 その１：病気になった直後はそれどころじゃないから メンタルを崩した直後は自分のことでいっぱいいっ

うつ病で引きこもっていた時の話

こんにちは、コルクです。 私がうつ病になってから4年以上経って今では就活が出来るまでに回復しました。 しかし、病気になっていた時に半年以上家に引きこもりの状態になっていました。 当時は引きこもっていたという感覚はなく、自宅療養中だと思っていました。 ただ、通院以外全く外に出てなかったので今思うと引きこもっていたのかなと思います。 そんな引きこもっていた時に何をしていたか簡単に紹介したいと思います。 寝ているかゲームをしているか私の場合はゲームか寝ていました。 当

うつ病になったからこそ就労移行支援をおすすめしたい。 うつ病になるとこれは自分特有の症状だと思いがちだけど、実は似たような悩みを抱えていることが多い。 そんな仲間と悩みを共有しながら就活出来る場が就労移行支援と思う。

散歩を始めてから体調が改善してきた

こんにちは、コルクです。 うつ病になってから家に引きこもりがちになっていた時にyoutubeで散歩をすると体調が改善するという動画を見て、半信半疑で始めてみた話を紹介します。 引きこもっていた時期うつ病になってからとにかく家に引きこもっていました。 外に出る気力がなくて家でずっとだらだら過ごしていました。 このままだとマズイなと思っていたけどどうすればいいか分かりませんでした。 何気なくうつ病に関してyoutubeで動画を探していたら次の動画が出てきました。 最初

うつ病になってから太陽の光を浴びる重要性を学びました。😊 最初は朝起きるのが辛かったのですが徐々に外に出るようなってから体調も安定してきました。 焦らなくてもいいから最初は5分散歩からスタートして徐々に外に出るといいと思います(*ﾟ▽ﾟ*)

ストレスが原因で手に力が入らなくなった話

こんにちは、コルクです。 私はうつ病が発症してから手に力が入らなくなった時期があります。 生活に支障が出るレベルで力が入らなくなって困っていた時の話をします。 うつ病を発症して休職したあたりから手に力が入らなくなった時期があります。 原因としては仕事のストレスが原因だと思います。 どのくらい力が入らなくなったかというとタイピングが打てないなるぐらい力が入りませんでした。 正直、自分でもびっくりするぐらいキーボードが押せませんでした。 そのため、仕事にも支障が出る

【体験談】うつ病になって辞めてよかった3つの習慣

こんにちは、コルクです。 今回はうつ病になってから辞めた習慣についてご紹介します。 実体験の話でこれらの習慣を辞めてから体調改善につながったと思います。 うつ病になる前は仕事をすごく頑張ったり、友達と一緒にカラオケでオールしたりして、結構体に無理をしていました。 うつ病になってから改めて自分の習慣を見直して体に良くないことはきっぱりやめました。 飲酒一つ目は飲酒です。 お酒はもともと、嗜む程度飲んでいたのですがうつ病になってからきっぱりやめました。 居酒屋に行く

ピルケースにしてから薬の飲み忘れが減った件について

こんにちは、コルクです。 うつ病になって毎日薬を飲んでいます。 そこで問題になるのが薬の飲み忘れ。 毎日服薬している人は多少なりとも飲み忘れは経験はあるのではないでしょうか。 そこで自分なりの飲み忘れの軽減した方法について紹介していきます。 今までのやり方前まではシンプルな方法で薬が入った袋から取り出して、薬を飲んでました。 何より楽ですし、飲む時間帯を覚えていれば特に問題はないですからね。 だけど、ひとつ問題があって飲み忘れるといつ飲み忘れたか確認できないんで