散歩を始めてから体調が改善してきた

こんにちは、コルクです。

うつ病になってから家に引きこもりがちになっていた時にyoutubeで散歩をすると体調が改善するという動画を見て、半信半疑で始めてみた話を紹介します。

引きこもっていた時期

うつ病になってからとにかく家に引きこもっていました。

外に出る気力がなくて家でずっとだらだら過ごしていました。

このままだとマズイなと思っていたけどどうすればいいか分かりませんでした。

何気なくうつ病に関してyoutubeで動画を探していたら次の動画が出てきました。

最初見た時「本当かな？」と思っていたのですが特にやることもなかったので初めて見ました。

散歩スタート

久しぶりに散歩をしたのですが体がこわばっていて、なかなか長時間歩くことは出来ませんでした。

そのため最初は10分の散歩からスタートして徐々に時間を増やしていきました。

もちろん最初の方は毎日は散歩をすることが出来ず、2日に一度するペースで行っていました。

散歩を3週間を続けてみると徐々に体調が安定していきました。

具体的にはメンタル面が安定したり、体調の倦怠感も減っていきました。

この時、「散歩効果すごい！」と思いました。

散歩効果が実感している時に主治医から就労移行支援に行ってみないかと勧められました。

今まではこういった話が出なかったので主治医から見ても体調が改善されたと思って就労移行支援を勧めたのかなと思っています。

終わりに

散歩の効果は本当にすごいです。

もちろん無理のない範囲でマイペースに行うのが良いですね。

散歩を１、２回するだけだと効果を感じにくいので粘り強く２～３週間以上しないと効果を感じにくいと思います。

私の場合は音楽を聴きながら散歩をしてたので何かしら楽しみながら散歩をするのが長く続くコツだと思います。