男性のプライドを取り戻すための習慣

車検前の見積もりを待っている時間にnoteを書いています、まろやかです。
皆さんリラックスは出来ていますか？

書こう書こうとずっと思っていましたが、つい怠惰に過ごしてしまっていました。

とても期間が空いてしまいましたが、今回再度投稿することが出来たのも、一重に皆さんのおかげと思っております、ありがとうございます。

さて、今回は『男性のプライドを取り戻すための習慣』について書きたいと思います。前回投稿した男性のプライドシリーズの続きになります。

この先、目次を作ったので読みにくくなっていたらすみません。

「EDについて」

　前回の投稿で、EDは男性にとってとても重要な悩みであることを説明しました。簡単に復習ですが、「器質性ＥＤ」・「心因性ＥＤ」・「混合性ＥＤ」・「薬剤性ＥＤ」と4つに分けられます。

　今回は、その中で私も悩んでいる心因性ＥＤの克服方法について、自己体験を踏まえて書かせて頂きます。
※あくまで自己体験ですので、必ずしも効果を保証するものではありません。しかし、悩んでいる方、悩んでいる方を支えている方にとって、情報の一つになったら幸いです。

その①「規則正しい生活」

ずばり、規則正しい生活は重要です。ようは、しっかりと食べて、しっかり夜に眠るということです。

現代の人は便利になったことで、食事を簡単に済ませたり、一日中スマホを見たりと不規則な生活になっていることが多いと感じます。かく言う私も、食事はしっかり食べますが、夜にスマホを見ていて睡眠が浅いと感じることが多かったです。

その生活リズムを整えるため、一日3食食べ、睡眠を最低6時間以上〜8時間以内で取ることを目標に生活しました。また、寝る1時間前にはスマホをいじることをやめ、深い睡眠になるよう心がけました。

そうするだけで、翌日の目覚めは少しずつですが改善し、疲労が取れていると感じるようになりました。

その②「食事で補えない栄養をサプリメントで摂取」

次は食事です。3食食べるよう心がけていますが、毎日完璧な食事を作ることは不可能に近いと個人的に思います。

そのため、補助としてサプリメントを摂取することにしました。

私が摂取しているサプリメントは以下の通りです。
・マルチビタミン
・ビタミンD
・亜鉛
・アシュワガンダ
・プロテイン（サプリなのか？笑）

毎日、用法用量を守って摂取することで怪我や風邪を引きにくくなったと思います。

アシュワガンダはインドで生まれた自然医学体系「アーユルヴェーダ」で用いられていることが多いです。

このアシュワガンダの効果は、抗ストレス・抗炎症・テストステロンの上昇等が見込まれています。私も夜に飲み始めてから数日で、朝のスッキリと目覚めることが増えました（主に夜に服用するみたいです、朝は飲んだことありません）。

その①、②だけでも体の改善を感じました。

まだまだ習慣について書きたいことがあるのですが、長くなってしまいそうなので、次に投稿したいと思います。

２回の投稿にわたってしまい申し訳ありません、お付き合いして頂けたら幸いです。

　読んで下さりありがとうございます。皆さんが読んで下さることで私はとても嬉しいです。

これからも、まろやかの応援をよろしくお願いいたします。