食事制限なしで痩せる！食事改善ダイエットの魅力
ダイエットと聞くと、
✔️食べる量減らさないとダメ
✔️甘いものは我慢しなきゃ
✔️いっぱい運動しないとダメ
と思いがちではないですか？
私が実践したダイエットは、「食事を制限する」のではなく、「食事を改善する」こと。
結果として、無理なく痩せて、リバウンドもしていません。
先日、「やりたいことリスト」を作ろうと思い、たくさんの方のnoteを見ていると、
「痩せたい！」「◯キロ減する！」と結構な人数の方が書いていました。
「痩せたい方は、食事改善が1番！」
っと本気で思っているので…
食事改善で痩せた魅力をお伝えしたいなと思います。
1. 栄養知識が身についた
ダイエットを始めて、
基礎的な栄養の知識が身につきました。
何をどれだけ取ったらいいのかがわかるようになったので、献立も考えやすく🙆♀️
そして何より、家族全員の健康にもつながることなのでうれしいです。
(次男はイヤイヤ期でほぼ食べないですが(笑))
ただ、栄養はこだわりすぎると終わりがないのと、
添加物など気にしすぎてストレスになってしまわないように適度に情報をとるように心がけています。
料理グッズもこだわるようになったり、発酵食品作りに挑戦してみたりと、ダイエットをきっかけに、料理や食事が楽しくなってます！
ダイエットのために始めた食事改善ですが、
体の巡りが良くなったことをすごく感じていて、調子がいいので本当に知識を得ることができて良かったと思っています。
2. 無理なく痩せてリバウンドなし
ダイエットをした時に不安なのは、
「本当に痩せるか？」「リバウンドしないか？」ですよね。
私は3ヶ月で-5キロするっと痩せて、リバウンドなしです！
少し体重が増えることがあっても、食生活をいつも通りに戻せば戻るので、「増えても自分で戻せる」自信を持てています。
食事改善をして痩せ体質をGETしたと思っています。痩せ体質についてはこちらの記事で↓
ちなみに…私はヨガ講師兼ダイエットコーチをしている母からダイエット法を教えてもらったのですが、
これまでに11人サポートしており、11人全員がダイエット成功！！！
分母は少ないですが、かなりすごいと思ってます！
3. 食事制限なしで続けやすい
「〇〇は食べちゃダメ」という制限はありません。
私はケーキや揚げ物も食べますし、お酒も飲みます！
もちろん、食べ過ぎれば体重は増えますが…
我慢はいつか糸が切れちゃいます。
我慢をしないということもダイエット成功の鍵です。
日々の食生活が整っていたら、少々崩れたとしても大丈夫！
毎日筋トレしている人が1.2日筋トレ休んでもそんなに変わらないのと同じ！
食事改善と聞くと、難しそうだし、自分にできるか不安な気持ちもあると思います。
確かに食生活は変えることになるので最初は抵抗あると思います。人間変化を嫌うので！
ただ、慣れてしまえばそれが「普通」になります。
こうなったらもう勝ちです✨
産後痩せなくて私はとても悩んだので
同じ悩みを持つ方に広めたいと思い、
今ダイエット法をまとめている最中です︎✎＿
すごい量になってます(笑)
noteで公開するので「少しでも気になる！」っという方はフォローしていただけるとうれしいです𓈒𓏸𓐍